Летом высокая температура воздуха. На самочувствии человека это сказывается в виде нагрузки для организма и приводит к истощению. Последствиями перегрева выступают обезвоживание и обострение хронических заболеваний.
Чтобы не возникло осложнений — принимайте профилактические меры.
Выбор одежды в жаркое время
Одежда свободная и из дышащего материала – хлопка. Предпочтение отдавайте светлым цветам. Избегайте стразов и блестящей отделки, которая только притянет солнечные лучи.
Защитите себя головным убором. Панама, косынка или широкополая шляпа помогут в борьбе с жарой и подойдут под любой образ.
Солнцезащитные очки уберегут глаза от ультрафиолета.
Обувь для прогулки — на низком ходу и плоской подошве. В жаркий период ноги часто отекают, поэтому носите свободные сандалии, вьетнамки. Помните, что продолжительное ношение обуви на плоской подошве развивает плоскостопие.
Что есть и пить летом
Овощи и фрукты имеют полезные свойства. Кроме того, повышают обмен веществ и помогают сжигать лишний вес. Употребляйте продукты небольшими порциями.
Вода – средство номер один против обезвоживания. Остановитесь на обыкновенной чистой и прохладной жидкости. Никакого сахара и красителей.
О чем лучше забыть
Под запрет попадает употребление алкоголя и кофеиносодержащих напитков, которые только добавят ощущение жажды и создадут нагрузку на сердце. Уменьшите количество соли, пряностей, жареного, жиров, мучного и сладкого.
