Норт Торнтон из университета Калифорнии в Беркли, ставший легендой среди тренеров по плаванию, обладал очень важным умением внушать своим атлетам веру в то, что они могут достигнуть самых высоких результатов. Делать это ему позволяла его знаменитая побуждающая система подготовки. Один из моих юных пловцов, Грэхэм Смит из Калгари, однажды рассказал о своей наиболее тяжелой тренировке: во время пребывания в лагере Норт заставил его за одно занятие проплыть 30 тысяч ярдов.
Я подумал, что постановка подобной задачи будет полезна для моих пловцов на ежегодном рождественском сборе. Я всегда использовал 10-дневный тренировочный лагерь в качестве некоего подобия «курса на выживание», предлагая спортсменам высокий уровень нагрузки. Такой своеобразный отбор. Так называют подобные сборы в Службе кораблей специального назначения, одной из самых боеспособных британских частей. Отбор в Службу кораблей специального назначения проходят 139 человек из рядов королевских морских пехотинцев, в результате чего остается только девять. Идея заключается в том, что после отбора группы из девяти человек оставшиеся продолжают подготовку с полной уверенностью, что их не выгонят во время выполнения физически и психологически тяжелых испытаний.
Вслед за Нортом я решил предложить своим пловцам тренировку на 25 тысяч метров. Некоторые были не в состоянии выполнить испытание, однако большинство все-таки справляется с поставленной задачей, и, несмотря на утомление, пловцы чувствуют большое удовлетворение от выполненной работы, настолько большое, что один из атлетов, пропустивший тренировку, и пловец, сошедший с дистанции, попросили разрешения пройти ее на следующий день. Слушая рассказы остальных членов команды о своих достижениях, эти двое почувствовали, что пропустили что-то действительно важное.
Я подумал, что им будет тяжело пройти эту дистанцию самостоятельно, когда на них будут смотреть уже выполнившие задание атлеты. Я сказал, хорошо, но мы сделаем его все вместе, и не 25 тысяч метров, а уже 30 тысяч. Все согласились, и на следующий день сошедших с дистанции уже не было. Двухдневный заплыв на 55 тысяч метров с точки зрения спортивной науки выглядит большой ошибкой, однако реализация такой задачи придала моим пловцам уверенности в том, они справятся с любой ситуацией, помогла им осознать свои возможности при столкновении со сложностями.
Я долго занимался развитием уверенности у своих пловцов и понял, что эта задача имеет несколько решений. Нет двух одинаковых спортсменов. При планировании графика очень важно найти идеальный баланс тренировок и соревнований для каждого. Я верю, что прохождение дистанции на время — лучшая тренировка для всех видов плавания, и для работы над заплывами на 50, 100 и 200 метров она подходит идеально. Баланс тренировки и соревнований для пловцов будет отличаться средними и длинными дистанциями. Для тренировки заплывов от 400 до 1500 метров тренер должен принимать во внимание такие факторы, как частота и объем отдыха, когда пловцам необходимо бриться и в каком состоянии их надо подводить к соревнованиям. Использование специальных плавательных костюмов опять же будет влиять на разработку долгосрочного плана выступлений. Подготовка спортсменов — это искусство, направляемое наукой.
Быть в хорошей форме для тренировки вовсе не одно и то же, что быть в хорошей форме для соревнований. Однажды я был в туре с командой клуба, который длился 30 дней, за это время мы поучаствовали в 50 соревнованиях, нам пришлось бриться 7-8 раз, но мы продолжали постоянно наращивать результаты. У меня были пловцы, которые выступали во всех восьми этапах Кубка мира в различных странах и смогли подойти в хорошей форме к каждому соревнованию.
Иногда гладкая кожа позволяет атлетам лучше почувствовать воду (особенно это актуально для тех, у кого много растительности на голове). Это чувство многие спортсмены теряют во время тренировочного сезона. Если пловец постоянно поддерживает свою кожу гладкой во время целой серии соревнований, его чувство ритма, ощущение сопротивления воды и способность придания телу обтекаемой формы заметно улучшаются. Техника становится оптимальной, плавной и эффективной и заметно отличается от техники небритых пловцов. Я считаю, что нужно как можно больше экспериментировать, чтобы найти то, что лучше всего работает именно для конкретного пловца. Возможно, одному идеально подойдет один период отдыха и одно бритье в год, а другому потребуется два, три или даже четыре раза брить тело. Все это носит очень индивидуальный характер и меняется от года к году у пловца.
