Аэробные упражнения, в отличие от силовых, выполняются более продолжительное время. Слово «аэробные» говорит о том, что для их выполнения требуется много кислорода. К таким упражнениям или тренировкам относятся, популярная сегодня ходьба, бег трусцой, плавание, танцы. Кстати вот здесь есть неплохие прогнозы на футбол, возможно вы этим увлекаетесь.
С появлением в городах велодорожек, набирает популярность езда на велосипеде. Популярность аэробных тренировок объясняется тем, что они не требуют специальной подготовки или дорогой экипировки, они доступны каждому, кто решил укрепить своё здоровье и при этом ещё и избавиться от лишних килограммов. Аэробные упражнения заставляют включаться в работу различные мышцы.
Чтобы продолжительное время выполнять ритмичные движения, организму требуется много кислорода, в кислороде сгорают и лишние калории. Аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, тем самым снижается риск развития ИБС. Кроме этого тренировки заряжают человека бодростью, улучшается его сон, исчезают лишние килограммы. Специалисты считают, при средней интенсивности необходимо заниматься 4-5 раз в неделю.
Контроль за организмом осуществляется измерением пульса во время занятий и по их окончанию. В зависимости от возраста занимающего, пульс во время занятий может достигать 120-180 ударов. Важно, чтобы он быстро восстанавливался до нормальной величины через пару минут после окончания тренировки.
