• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Вторник, 31 января, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Советы для новичков в тренажерном зале

Советы для новичков в тренажерном зале

13.10.2014
в О жизни
0 0
0
Советы для новичков в тренажерном зале

Советы для новичков в тренажерном залеСоветы для новичков в тренажерном зале

Поход в тренажерный зал – это уже смелый и решительный шаг! Но как огородить себя от ошибок новичка?

Ничего лучше нет, чем занятия с тренером!

Если вы ничего не смыслите в занятиях с тренажерами, то, желательно, 2-3 занятия вы должны пройти с личным тренером: чтобы он объяснил вам азы, указал на грубые ошибки и дал рекомендации. Если вам позволяют жилищные условия, подумайте о том чтобы купить эллиптический тренажер для дома.

Не допускайте преобладание одной группы мышц

Это типичная ошибка для многих новичков. Занимаясь в тренажерном зале люди начинают «напирать» на те группы мышц, с которыми у них больше проблем, совершенно забывая о других. Это может привести к диспропорции тела. Свою программу тренировок надо составлять так, чтобы в ней находилось место и для ног, и для рук, и для спины, и для груди, и для пресса.

Ошибка: «Чем больше вес, тем больше я похожа на мужика»

Девушки, которые приходят в тренажерный зал, считают, что если они будут упражняться с весами более чем 3 кг, то они обязательно станут похожими на парней. Это далеко не так. Безусловно, во всем нужно знать меру, в том числе и в весе, с которым вы работаете. В зависимости от ваших индивидуальных особенностей (вы мезоморф, эктоморф, эндоморф и др.) вы должны подобрать себе необходимую нагрузку. (Например, девушка, которая приседает со штангой 40 кг, совсем не обязательно «будет накачена как парень», нет, скорее всего у неё просто будут красивые и округлые ягодицы.)

Не пренебрегайте базовыми упражнениями со свободными весами

Многие из мужчин, придя в тренажерный зал пренебрегают базовыми упражнениями. Они просто не верят в их действенность. Хотя очень зря. Базовые упражнения не зря названы «базовыми» — это залог построения красивого и стройного тела.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

15.05.2022
Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

14.05.2022
ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

13.05.2022
«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

12.05.2022

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Советы для новичков в тренажерном зале

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲