Культуризм- это система наращивания и развития мышечной массы путём физический упражнений, с использование высокоэнергичного питания и добавок, которые содержат высокое содержание белка и углеводов.
Бодибилдером или культуристом называют человека, который использует большие веса, для улучшения мускулатуры тела (масса, рельеф).
В питание культуриста содержится много калорий, больше чем обычному человеку того веса. Культурист сам регулирует количество получаемых белков, углеводов и жиров так, как нужно для достижения его целей.
Обычный человек ест в среднем 2-3 раза в течении дня. Культурист же принимает примерно 5-8 раз в течении дня. Тут наблюдается 2 цели: учащения обмена веществ и для предотвращения излишней секреции инсулина, вызванную большими порциями.
Соревновательный культуризм — это оценка судей, которые оценивают культуристов по симметрии, объёму, сбалансированности и эстетичности пропорций. Они выбирают культуриста, с идеальный по их мнению телосложением.
Перетренированность происходит тогда, когда человек не достаточно отдыхает между тренировками, или же слишком большая нагрузка. Если недостаточно отдохнуть, то может начать пропадать прогресс в тренировках. Необходимо найти свой период отдыха, для того, чтобы ваш организм мог полностью восстановиться. Бывает, что некоторые люди могут отдыхать и до 9 дней.
Многие культуристы после завершения карьеры, идут работать на профессии, среди которых: тренеры, актёры, модели, стриптизёры и т.д. Нередко выбирают профессии, для которых требуется либо красивое телосложение, либо физическую подготовку. Соревнования по культуризму проводятся по всему миру, и не только среди молодёжи, в них участвуют и люди до 80 лет. Цутому Тосака – это один из многих пожилых культуристов.
