• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Воскресенье, 29 января, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Практичные советы для любителей пробежек

Практичные советы для любителей пробежек

28.07.2019
в О жизни
0 0
0
Практичные советы для любителей пробежек

Сегодня, когда житель мегаполиса скован работой, бытом и транспортными заторами, выходом для него становятся любительские пробежки. Они не только помогают быть в тонусе физически, но и прекрасно снимают стресс. Предлагаем вашему вниманию подборку практичных советов, которые пригодятся не только профессиональным спортсменам, но и новичкам.

Совет №1: не забывайте размяться

Прежде чем начинать пробежку обязательно разогрейте суставы простыми упражнениями – вращения кистями, локтями, коленями, стопами и т.д. Кроме того, первые несколько минут держите минимальный темп.

Совет №2: учитесь дышать правильно

Дыхание – это основа любых физических упражнений, в том числе и бега. Именно контролируемое равномерное и глубокое дыхание способно обеспечить правильную работу сердца на протяжении всей тренировки.

Совет №3: слушайте музыку

Сегодня в каждом смартфоне есть функция аудио плеера, так что вам не составит труда слушать музыку во время пробежек. Выберите ту композицию, которая вам нравится и имеет соответствующий темп.

Совет №4: не стесняйтесь компании

Периодически устраивайте пробежки совместно с вашим другом или даже несколькими. Такой бег помогает держать темп и постепенно увеличивать нагрузку – как в скорости, так и в расстоянии.

Совет №5: не бойтесь трудностей

Бег по ровной тропинке или даже асфальтированному покрытию, безусловно, полезен. Но время от времени стоит выбирать маршруты, предполагающие неровности и резкие повороты. Это позволит задействовать больше мышц и улучшить координацию.

Занимайтесь пробежками чаще, но без фанатизма – ежедневный бег лишь изнурит вас и заставит прекратить заниматься фитнесом. Чередуйте пробежки с силовыми упражнениями, не забывайте отдыхать и, конечно же, правильно питаться.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

15.05.2022
Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

14.05.2022
ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

13.05.2022
«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

12.05.2022

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Практичные советы для любителей пробежек

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲