Сегодня мы поговорим про апельсиновый сок и его пользу для здоровья. Сок из апельсинов остается наиболее часто потребляемых фруктовых соков не только в Америке, но и у нас. Я думаю, Вы и сами замечали, что его очень часто показывают в фильмах.
Апельсиновый сок.
Вы, к примеру, знали, что по крайней мере, два стакана апельсинового сока в день, увеличивает концентрацию витамина С в организме от 40 до 65 процентов. Витамин С, необходимый витамин, который не может быть синтезирован в организме человека, он является важным антиоксидантом, это вещество, которое защищает организм от пагубного воздействия свободных радикалов, молекул, которые могут вызвать повреждение тканей и преждевременное старение.
Регулярное потребление сока из апельсинов, а также яблочного, морковного и томатного, может привести к снижению уровня липопротеинов низкой плотности холестерина. Что в свою очередь приводит к улучшению здоровья.
Также этому способствуют такие фрукты:
- виноград
- персик
- мандарин
- лимон
- грейпфрут
- свекольный сок
- сливы
- морковь
- яблоки
- томаты
Апельсиновый сок и здоровье.
- Медленное старение. Мощные антиоксиданты, которые находятся в этом полезном соке, могут эффективно замедлить процесс старения. Они предотвращают морщины и ухудшения кожи.
- Вес. Это одна из основных причин, почему люди пьют этот полезный сок. Многие так считают, но есть и другие мнения, считается, что он содержит большое количество природного сахара, а это может воспрепятствовать потере веса, хоть и не добавить. Если Вы конкретно хотите похудеть, то сосредоточьтесь лучше на овощных соках.
- Сердце. Проще говоря, если постоянно будете пить апельсиновый сок, то вы снизите возможность сердечных приступов. Как известно, апельсины и его сок, улучшают кровообращение, соответственно создает меньше проблем сердцу.
- Воспаление. Сок апельсина включает такую возможность, как снятие воспаления или его уменьшение. Воспаление может происходить не только по болезни, но из — за не правильного питание, слишком высокое содержание сахара и жира. Воспаление может привести к диабету и атеросклерозу. Исследования показали, что стакан апельсинового сока, с высоким содержанием жиров, может уменьшить воспаление в организме сразу после его принятия.
Апельсиновый сок и пищевая ценность.
На 100 гр. продукта:
- энергия: 47 кал
- углеводы: 11,75 гр.
- белок: 0,94 гр.
- всего жиров: 0,12 гр.
- холестерин: 0 мг
- пищевые волокна: 2,40 гр.
Витамины:
- фолатов: 30 мкг
- ниацин: 0,282 мг
- пантотеновая кислота: 0,250 мг
- пиридоксин: 0,060 мг
- тиамин: 0,100 мг
- рибофлавин: 0,040 мг
- витамин А: 225 МЕ
- витамин Е: 0,18 мг
- витамин С: 53,2 мг
Минералы:
- цинк: 0,08 мг
- калий: 169 мг
- кальций: 40 мг
- медь: 39 мкг
- железо: 0,10 мг
- магний: 10 мг
- марганец: 0,024 мг
Надеюсь, что информация про апельсиновый сок Вам пригодилась. Будьте здоровы!