Большинство людей только начинающих заниматься спортом и тех, кто уже тренируется не один год, твердо уверены что достичь желаемого результата можно занимаясь на соответственных тренажерах. Однако как определить какой конкретно вид нагрузки приносит тот или иной тренажер.
Конечно, может подсказать личный тренер (если он имеется) или те, кто так же ходит качаться, однако лучше узнать лично все интересующие нюансы. Одним из лучших и практически универсальных тренажеров считается эллиптический тренажер, он же орбитрек. Универсальным он считается благодаря тому, что заставляет работать все группы мышц, при этом оказываю более щадящую нагрузку именно на суставы и хрящи колен, позвоночника, таза и шеи.
Кроме того тренажер тренирует тело с помощью кардионагрузок, а за счет своей конструкции нагрузка распределяется равномерно по всем мышцам.
По типу и форме движения занятия на орбитреке напоминают немного странный бег или ходьбы на лыжах, при этом движения рук и ног синхронизировано.
В чем польза от эллиптического тренажера для организма:
При регулярных занятиях на тренажере отлично укрепляется сердечная система, дыхательная система, увеличивается выносливость и нормализуется кровообращение. Отчетливо результаты будет заметно после месяца регулярных тренировок.
Занятия на эллиптическом тренажере чрезвычайно способствуют сжиганию жира и сбросу лишнего веса, Кроме того ускоряется метаболизм и активнее походит расщепление жиров.
Благодаря конструкции тренажер не оказывает негативного воздействия на суставы и хрящи.
Происходит оптимальная нагрузка на все мышцы, что особенно важно девушкам, можно достаточно быстро похудеть в области бедер.
Тело располагается на тренажере таким образом, что риск получить травму заметно сокращается, при этом тело подвергается необходимой нагрузке.
Заниматься на таком тренажере может и новичок и уже опытный спортсмен.
По статистике эллиптический тренажер один из самых эффективных и от того востребованных.
Плохо то что:
Приобрести такое чудо для дома будет довольно дорого, если приобретать хорошую и качественную модель.
Тренировки на нем со временем могут показаться однообразными и начать эмоционально утомлять.
Уровень нагрузки зависит от физического состояния тела, нет возможности регулировать уровень нагрузки в ручную.
Кроме всего хорошего и плохого, есть и противопоказания, которыми не стоит пренебрегать.
Не стоит заниматься на эллиптическом тренажере тем, кто болен различными сердечными или дыхательными болезнями, особенно хроническими. Так же нельзя заниматься при сахарном диабете, раке костей и онкологических, инфекционных заболеваниях.
Перед занятием на тренажере обязательно выполняется растяжка. Так же заниматься нужно в спортивной обуви, это важно. Для более эффективных результатов занятия можно совмещать с определенным рационом. Оптимальное время для занятий каждый подбирает сам, так как это не влияет на результативность.
