Привет. Чемпионат мира по футболу 2018 закончился. Сборная России не стала чемпионом мира, зато она показала неожиданно высокий результат выйдя в ¼ финала. Впрочем, сегодня я хотел бы немного отвлечься от темы футбола и поговорить про бег.
Возможно однажды вы ставили перед собой такую задачу: похудеть с помощью бега. Я вполне допускаю что это реальная задача, но по опыту могу сказать, что для похудения в большей степени требуется дефицит потребляемых калорий, попросту говоря нужна диета. В прошлом году я впервые в жизни начал практиковать уличные пробежки с целью похудеть перед одним важным мероприятием. В моем распоряжении было около 2,5 месяцев. Начав бегать небольшие дистанции, я быстро вошел во «вкус» и стал практиковать бег практически ежедневно. За это я и поплатился. Спустя всего пару недель я получил травму колена и не смог не то чтобы бегать, просто ходить было тяжело. Пришлось даже взять незапланированный отгул на работе. Ходить я не мог. Колено болело. Первые дни я думал пройдет само – не прошло. Затем обратился к врачу, тот сказал, что перелома нет, но…надо лечить колено, мази, гимнастика колена и т.д. И вот сидя дома, никуда не выходя (куда же пойдешь с такой травмой) я немного поразмыслив решил что раз с помощью бега пока не получается похудеть – попробую взяться за питание. Кстати, если вам нужно купить спортивное питание – переходите по ссылке: https://fitpoint24.ru/.
Так вот, я начитался много разной информации про диеты. И решил, что раз уж я получил травму и временно выбыл из режима тренировок – нужно соблюдать диету для того чтобы похудеть.
Также я пил простую воду, отказался от мучного, сладкого, жирного, мяса. В основном питался зелеными овощами, гречкой, другими крупами, иногда варил куриную грудку. Обязательно ел утром (завтрак), в обед, и до 18.00 примерно в пять вечера. Три раза в день по чуть-чуть. И вы знаете, с удивлением через недельку другую я обратил внимание что начал худеть. Спустя 4 недели такой диеты я похудел примерно на 3-4 кг, и продолжал худеть далее (диету продолжал соблюдать). Но потом постепенно колено моё прошло и я начал бегать небольшие дистанции. Я худел и бегал. Так я пробегал всё прошлое лето. Я выглядел потрясающе. С практически 87 кг я похудел до 74-76 кг, где-то в районе 10 кг мне удалось сбросить. И заслуга эта была в диете. Именно в диете, я уверен об этом. Да, надо сказать о беге, я бегал что-то в районе 4-5 км, это мало да, но постепенно стал бегать 7 км. Этого все равно мало, но похудев я начал бегать чаще, а кушать тоже больше. И не толстел. Все изменилось с началом зимы. Поздней осенью я прекратил тренировки из-за погоды на улице, а в тренажерный зал я не пошел. Постепенно перестал соблюдать режим и стал дольше спать по утрам, затем стал часто выпивать, на улице выпал снег, я стал часто поздно ложиться спать предпочитая посмотреть футбол по телевизору, поесть мяса и хорошо выспаться. И буквально за считаный месяц, ну или 1,5 месяца мой вес вернулся обратно. Я вновь стал весить 85 кг – 87 кг. Это была зима.
Наступила весна, апрель, в конце этого апреля я вновь начал бегать. На этот раз тренироваться я стал примерно по часу непрерывного бега. Но к этому надо было прийти спустя май, июнь, июль – т.е. три месяца. И похудел я с 87 кг только до 84 примерно так. Бывает вес скачет 83-85 кг. Т.е. по сути незначительно похудел. Несмотря на то что я бегаю около 10 км, час чистого времени по 3-5 раз в неделю – этого не хватает. Видимо без диеты похудеть не получается. Но есть нюанс. Возможно я еще похудею, т.к. дистанцию в 10 км за 1 час времени я пробегаю только 2 недели, было около 8-10 тренировок. Т.е до этого я бегал минут 40-30, а тут сразу 60 минут и весы немного «качнулись» в сторону понижения веса. Поэтому я не исключаю тот факт что смогу похудеть исключительно благодаря пробежкам. Но для этого надо бегать в том же режиме и смотреть на весы. Впереди еще целый месяц лета. Не успел похудеть к лету, возможно получится похудеть к осени. Считаю что хорошим результатом будет похудеть на 4-5 кг исключительно благодаря тренировкам. Но посмотрим как будет по факту.
