Каждому человеку занимающемуся спортом или другими физическими нагрузками доводилось слышать определение мышечной боли – «крепатура». По своей сути, крепатура и обозначает мышечную боль, вызванную реакцией организма на накопление токсинов в мышечных тканевых волокнах нашего организма. Звучит, возможно, это страшно, но уверяем, это не так.
Крепатура – это естественный процесс в нашем организме, связанный с непривычными для нашего тела физическими нагрузками, который и вызывает неприятные ощущения. При больших физических нагрузках, в мышцах возникают множественные микро-разрывы, в результате чего накапливается молочная кислота. Также, причиной возникновения крепатуры могут служить некоторые болезни, которые воздействуют на мышечные ткани, вызывая боль – грипп, сыпной тиф.
Но, это не наш случай. Крепатура в результате тренировок – это не только естественный процесс, но еще и необходимый процесс, который свидетельствует о том, что мышцы нагружаются и растут. Особенно, ощущение крепатуры преследует спортсменов после долгих пауз или при первых занятиях в спорте. Это происходит из-за того, что организм абсолютно не привык к нагрузкам, и сопротивляется мелким мышечным повреждениям.
Исследования показали, что крепатура – это прямой рост мышц! Исследование говорит о том, что физические нагрузки полезны, хотя во всем надо знать меру и проводить занятия под руководством тренера. Мало того, через несколько месяцев упорных тренировок, спортсмены перестают ощущать боль в мышцах после тренировок, ограничиваясь усталостью. Отсутствие крепатуры в течение долгого времени, говорит о полном привыкании организма к определенным физическим упражнениям.
В таком случае правильным вариантом для спортсмена будет смена курса упражнений, иначе, может начаться застой в спортивных результатах. Если спортсмену не помогает и смена программы тренировок, тогда необходимо делать перерыв в тренировочном процессе – ведь все тренировки цикличны по своей природе! Перерыв в пару недель, а лучше месяц, «отучат» организм от физических нагрузок и позволят вернуться к тренировкам с новыми возможностями для роста!
Крепатура дает нам мышечный рост, а бывалые спортсмены, даже получают удовольствие от мышечной боли после регулярных тренировок, понимая, что она является показателем прогресса и тренировочного труда.
