• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Четверг, 7 декабря, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Когда тренироваться, а когда отдыхать? Быстрое похудение без диет.

Когда тренироваться, а когда отдыхать? Быстрое похудение без диет.

18.11.2015
в О жизни
0 0
0

Когда тренироваться, а когда отдыхать?

Тренировки должны служить вашему здоровью и повышать, а не понижать вашу работоспособность. Если организм ослаблен, например, сильной простудой, ему нужна вся энергия, чтобы снова поправиться. Дополнительная нагрузка прежде всего означает стресс для сердечно-сосудистой системы, и в этом случае она была бы только вредна. В зависимости от тяжести и продолжительности болезни следует сделать паузу в тренировках или же сильно уменьшить нагрузки, пока симптомы совсем не исчезнут.

То же самое и в случаях проблем с опорнодвигательным аппаратом, особенно со спиной и суставами. Важно: никогда не тренируйтесь, превозмогая боль! Иногда бывает достаточно всего лишь на короткое время сменить вид спорта (например, на плавание). При силовых тренировках стоит убрать некоторые упражнения или же заменить их другими.

А теперь начинаем:

Разминка и охлаждение

Перед началом каждой тренировки должна проводиться разминка, в конце тренировки — охлаждение. Во время разминки стимулируется система кровообращения, повышаются пульс и температура тела. Кроме того, вы должны выполнить несколько упражнений для мобилизации суставов: потягивания, наклоны и круговые движения бедром. Также вам нужно включить в разминку упражнения на растяжку. Важно: чем вы старше, тем больше внимания надо уделять разминке, так как вашему организму требуется больше времени на подготовку к физическим упражнениям.

При охлаждении все происходит наоборот. Чем лучше вы переходите от активности к состоянию покоя, тем эффективнее будет процесс восстановления.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Качественная футбольная форма и экипировка в магазине FutureFootballShop

Качественная футбольная форма и экипировка в магазине FutureFootballShop

20.06.2023
Испания – Италия: Мората и Ко победят в результативной игре

Испания – Италия: Мората и Ко победят в результативной игре

15.06.2023
Ставки на футбол: почему это лучший выбор для спортивных ставок

Ставки на футбол: почему это лучший выбор для спортивных ставок

13.06.2023
«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

17.04.2023

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Когда тренироваться, а когда отдыхать? Быстрое похудение без диет.

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲