Когда лучше бегать утром или вечером?

Дата записи : 28.01.2014

Когда лучше бегать утром или вечером?

Большинство людей, которые только начинают бегать, часто задаются вопросом: «Какой бег полезней, утренний или вечерний»? Этот вопрос возникает почти у каждого, так как мнения на этот счет разделены на 2 типа. Одна часть людей предполагает, что утренний бег вреден, в связи с тем, что организм еще не успевает проснуться, что пагубно сказывается на здоровье человека. Другие же считают, что утренняя пробежка стимулирует кровообращение и придает энергии на весь день.

Если расценивать бег, как серьезное занятие спортом, то сначала все же лучше проконсультироваться у врача и в случае необходимости пройти медицинский осмотр. Польза от бега будет в том случае, если правильно подобрать нагрузки.

Правильно подобранный план занятий бегом – это залог вашего здоровья. Теперь давайте обратим внимание на утренние и вечерние пробежки. Какие же из них все же полезней. Ответ прост: и те, и те приносят пользу без сомнений, просто мнения на этот счет разделяются.

Люди, которые бегают по утрам, считают, что вечером воздух сильнее загазован, нежели утром, и это плохо сказывается на здоровье человека. А те, кто активно работает с физическим трудом, о вечерней пробежке и думать уже не хотят. Утром заставить себя встать пораньше и выбежать на улицу куда сложней, чем сделать это вечером. Если вы все же решили начать заниматься, то советую начать в свободный день, а именно в выходной. Подберите удобную форму для пробежки: штаны, кроссовки, курточку легкую. В первый день не мучайте себя сильно, нагрузки надо увеличивать постепенно. Если сразу начать с тяжелого, то у вас быстро пропадет желание дальнейших занятий. Стимулирует и придает силы музыка, включите любимые песни в плейере и не думайте о плохом. Не бегайте возле дорог и разных заводских зданий, занимайтесь лучше вдали от неблагоприятных условий. Лучшее место для пробежки – это лес, парк или стадион.

Если вы решили заняться бегом по утрам в целях похудения или у вас сильный избыточный вес, все же будет лучше проконсультироваться с врачом по этому поводу. Бег в целом полезен для всех, это вполне хорошая тренировка на сердечно-сосудистую систему. Также естественно нужно начать правильно питаться, придется отказаться от фаст-фуда и жирной пищи, иначе пользы от вашего бега практически не будет.

О пользе бега можно говорить и говорить, но помните главное: спорт никогда не помешает вашему здоровью, если им заниматься толково и с умом.

Добавить комментарий