Тренировки в тренажерном зале — это важная часть подготовки футболистов к сезону и к матчам. В тренажерном зале футболисты укрепляют мышцы, улучшают выносливость и гибкость, а также улучшают технику игры.
Некоторые упражнения, которые могут включаться в тренировки футболистов в тренажерном зале, включают в себя:
- Приседания — это упражнение, которое укрепляет мышцы ног, ягодиц и кора. Они могут быть выполнены с использованием штанги или без нее.
- Жим ногами — это упражнение, которое укрепляет мышцы ног и ягодиц. Оно также может быть выполнено с использованием тренажера для жима ног.
- Разведение рук с гантелями — это упражнение, которое укрепляет мышцы плеч, груди и спины. Оно может быть выполнено с помощью гантелей или на тренажере для разведения рук.
- Тяга верхнего блока — это упражнение, которое укрепляет мышцы спины и плеч. Оно может быть выполнено на тренажере верхнего блока.
- Подъем ног на тренажере — это упражнение, которое укрепляет мышцы живота и нижней части спины.
- Планка — это упражнение, которое укрепляет мышцы кора, включая брюшные мышцы, спину и ягодицы.
- Бег на беговой дорожке — это упражнение, которое улучшает кардио-выносливость и помогает увеличить скорость бега.
- Растяжка — это упражнение, которое улучшает гибкость и помогает предотвратить травмы. Растяжка может быть выполнена после тренировки или отдельно от тренировки.
Это только некоторые из упражнений, которые могут быть включены в тренировки футболистов в тренажерном зале. В зависимости от конкретных целей и потребностей игрока, тренер может добавлять другие упражнения в программу тренировок. Важно, чтобы программы тренировок были индивидуальными и адаптированными под конкретного игрока, учитывая его физическую форму, мощность и гибкость. Регулярные тренировки в тренажерном зале могут помочь игрокам повысить свой уровень физической подготовки, снизить риск получения травм и улучшить свои игровые навыки.
