• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Среда, 21 мая, 2025
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Какие упражнения делают футболисты в тренажерном зале

Какие упражнения делают футболисты в тренажерном зале

03.04.2023
в О жизни
0 0
0
Какие упражнения делают футболисты в тренажерном зале

Какие упражнения делают футболисты в тренажерном зале

Тренировки в тренажерном зале — это важная часть подготовки футболистов к сезону и к матчам. В тренажерном зале футболисты укрепляют мышцы, улучшают выносливость и гибкость, а также улучшают технику игры.

Некоторые упражнения, которые могут включаться в тренировки футболистов в тренажерном зале, включают в себя:

  1. Приседания — это упражнение, которое укрепляет мышцы ног, ягодиц и кора. Они могут быть выполнены с использованием штанги или без нее.
  2. Жим ногами — это упражнение, которое укрепляет мышцы ног и ягодиц. Оно также может быть выполнено с использованием тренажера для жима ног.
  3. Разведение рук с гантелями — это упражнение, которое укрепляет мышцы плеч, груди и спины. Оно может быть выполнено с помощью гантелей или на тренажере для разведения рук.
  4. Тяга верхнего блока — это упражнение, которое укрепляет мышцы спины и плеч. Оно может быть выполнено на тренажере верхнего блока.
  5. Подъем ног на тренажере — это упражнение, которое укрепляет мышцы живота и нижней части спины.
  6. Планка — это упражнение, которое укрепляет мышцы кора, включая брюшные мышцы, спину и ягодицы.
  7. Бег на беговой дорожке — это упражнение, которое улучшает кардио-выносливость и помогает увеличить скорость бега.
  8. Растяжка — это упражнение, которое улучшает гибкость и помогает предотвратить травмы. Растяжка может быть выполнена после тренировки или отдельно от тренировки.

Это только некоторые из упражнений, которые могут быть включены в тренировки футболистов в тренажерном зале. В зависимости от конкретных целей и потребностей игрока, тренер может добавлять другие упражнения в программу тренировок. Важно, чтобы программы тренировок были индивидуальными и адаптированными под конкретного игрока, учитывая его физическую форму, мощность и гибкость. Регулярные тренировки в тренажерном зале могут помочь игрокам повысить свой уровень физической подготовки, снизить риск получения травм и улучшить свои игровые навыки.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Качественная футбольная форма и экипировка в магазине FutureFootballShop

Качественная футбольная форма и экипировка в магазине FutureFootballShop

20.06.2023
Испания – Италия: Мората и Ко победят в результативной игре

Испания – Италия: Мората и Ко победят в результативной игре

15.06.2023
Ставки на футбол: почему это лучший выбор для спортивных ставок

Ставки на футбол: почему это лучший выбор для спортивных ставок

13.06.2023
«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

17.04.2023

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Какие упражнения делают футболисты в тренажерном зале

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲