В жизни бывают разные ситуации, и каждый раз приходится подстраиваться под них. Никто не ожидал карантина такого масштаба, но теперь надо жить дальше.
Что же делать, когда закрыт ваш спортивный зал, и вы никогда не занимались дома? В современном мире это не проблема, в интернете лежит множество программ тренировок в открытом доступе.
Но как побороть лень и начать заниматься дома?
Организуйте пространство
Что вообще нужно для домашних тренировок? Хотя бы немного места: хватит и 3-4 метра свободного пространства. На полу должно быть что-то мягкое, чтобы не повредить колени – это может быть, как ковёр или спортивная пенка. Также Вы можете сделать «мини-гантели», просто купите две бутылки воды. В любом спортивном магазине можно приобрести фитнес-резинки, которые расширят возможности при построении тренировок. Больше ничего не нужно!
План тренировок
Самое главное – правильный план тренировки. Вы можете найти курсы в интернете, составить программу самостоятельно или попросить знакомых тренеров. Главное подойти к этому делу с умом: определитесь, какая стоит цель, какие мышцы вы хотите прокачать. Учитывайте, что дома нет тренажёров, поэтому значительную часть упражнений провести все равно не получится.
Теперь нужно составить расписание. Впишите в свой график точное время, когда собираетесь проводить тренировку, это поможет быть дисциплинированным и собранным. Да, дома тренироваться сложнее, но лень можно побороть одним способом – встать и начать.
В чём тренироваться?
Сейчас вы тренируетесь дома, но это не значит, что можно заниматься хоть в чём. Наоборот, лучше приготовьте спортивную форму, и пусть она будет у всегда на видном месте, это дико мотивирует. И весь спортивный инвентарь оставьте на виду, чтобы всё было перед глазами – так вы точно не забудете и не пропустите тренировку.
Также добавим несколько полезных советов:
- Если Вы очень любите бег, то выходите выходить на пробежку ранним утром в местах, где мало людей.
- Можно растянуть занятия на весь день: сначала утренняя разминка, потом – дневные упражнения, а в конце – растяжка.
- Экспериментируйте! Попробуйте раскачать статические мышцы, позанимайтесь с вашей спиной, найдите новые оригинальные упражнения – сейчас самое время.
- Используйте всё, что попадётся: стул отлично подойдёт для отжиманий, а бутылка с водой для дополнительного веса.
Каждый день мотивируйте себя своими же результатами, это придаст стимула и уверенности в себе. И помните, карантин закончится, а красивое тело останется!
