• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Пятница, 27 января, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Как во время карантина не потерять форму?

Как во время карантина не потерять форму?

28.03.2020
в О жизни
0 0
0
Как во время карантина не потерять форму?

В жизни бывают разные ситуации, и каждый раз приходится подстраиваться под них. Никто не ожидал карантина такого масштаба, но теперь надо жить дальше.

Что же делать, когда закрыт ваш спортивный зал, и вы никогда не занимались дома? В современном мире это не проблема, в интернете лежит множество программ тренировок в открытом доступе.

Но как побороть лень и начать заниматься дома?

Организуйте пространство

Что вообще нужно для домашних тренировок? Хотя бы немного места: хватит и 3-4 метра свободного пространства. На полу должно быть что-то мягкое, чтобы не повредить колени – это может быть, как ковёр или спортивная пенка. Также Вы можете сделать «мини-гантели», просто купите две бутылки воды. В любом спортивном магазине можно приобрести фитнес-резинки, которые расширят возможности при построении тренировок. Больше ничего не нужно!

План тренировок

Самое главное – правильный план тренировки. Вы можете найти курсы в интернете, составить программу самостоятельно или попросить знакомых тренеров. Главное подойти к этому делу с умом: определитесь, какая стоит цель, какие мышцы вы хотите прокачать. Учитывайте, что дома нет тренажёров, поэтому значительную часть упражнений провести все равно не получится.

Теперь нужно составить расписание. Впишите в свой график точное время, когда собираетесь проводить тренировку, это поможет быть дисциплинированным и собранным. Да, дома тренироваться сложнее, но лень можно побороть одним способом – встать и начать.

В чём тренироваться?

Сейчас вы тренируетесь дома, но это не значит, что можно заниматься хоть в чём. Наоборот, лучше приготовьте спортивную форму, и пусть она будет у всегда на видном месте, это дико мотивирует. И весь спортивный инвентарь оставьте на виду, чтобы всё было перед глазами – так вы точно не забудете и не пропустите тренировку.

Также добавим несколько полезных советов:

  • Если Вы очень любите бег, то выходите выходить на пробежку ранним утром в местах, где мало людей.
  • Можно растянуть занятия на весь день: сначала утренняя разминка, потом – дневные упражнения, а в конце – растяжка.
  • Экспериментируйте! Попробуйте раскачать статические мышцы, позанимайтесь с вашей спиной, найдите новые оригинальные упражнения – сейчас самое время.
  • Используйте всё, что попадётся: стул отлично подойдёт для отжиманий, а бутылка с водой для дополнительного веса.

Каждый день мотивируйте себя своими же результатами, это придаст стимула и уверенности в себе. И помните, карантин закончится, а красивое тело останется!

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

15.05.2022
Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

14.05.2022
ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

13.05.2022
«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

12.05.2022

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Как во время карантина не потерять форму?

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲