• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Вторник, 31 января, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Как сделать живот плоским — реальные советы

Как сделать живот плоским — реальные советы

06.02.2014
в О жизни
0 0
0
Как сделать живот плоским - реальные советы

Как сделать живот плоским - реальные советыМногие люди мечтают подтянуть мышцы живота. К счастью, потеряв плоский живот, можно вернуть его обратно, причем задача вполне по силам любому, кто всерьез к ней отнесется. Нужны простые упражнения, постоянство и правильный образ жизни.

Мышцы

Выпрямите спину. Сутулость сжимает желудок и деформирует другие внутренние органы. Держите плечи развернутыми, открытыми. Подтягивайте пупок к позвоночнику.

Работайте над всем телом. Занимаясь прессом, не оставляйте и другие мышцы без внимания. Не только плоский живот необходим, чтобы хорошо выглядеть. Ягодицы и спина тоже должны быть в тонусе. Упражнения из пилатеса помогут держать в тонусе все основные мышцы, включая руки и ноги. Занятия спортом начинайте постепенно. Запишитесь в группу или наймите тренера, хотя бы на пару часов.

Рацион

Вы можете накачать пресс, но за лишним жиром на животе, если он есть, его просто не будет видно. Чтобы начать сжигать жир, надо посмотреть на то, что вы едите, и то, насколько вы активны. Меньше кушайте и больше двигайтесь. Выбирайте хорошие продукты. Постное мясо и овощи, а не жирные гамбургеры и картофель фри.

Реквизит

Спортивный мяч или тренажеры – это весело, но не нужно для того, чтобы получить сильный пресс. Вы можете включить любое оборудование в свои занятия. Но сильные мышцы живота можно накачать и без него. Встаньте прямо и сделайте выдох, в это же время подтягивайте пупок к вашему позвоночнику. Попробуйте делать это на ходу, в очереди в магазине, в пробке или даже на вечеринке. Если есть возможность, приобретайте тренажер фирмы Precor.

Реализм — ваш друг

Стремитесь получить такой же пресс, как у любимой звезды? Ориентироваться на это неплохо, не надо только ожидать, что вы сможете иметь точно такой же живот. Ваши гены определяют форму тела, до определенной степени. Это не повод опускать руки. Просто установите себе реалистичные цели, а не преследуйте какой-то идеальный образ. Вы будете становиться сильней и счастливей.

Не спешите

Изменения в талии – процесс медленный. Устойчивый прогресс не может быть быстрым. На вашей дороге к плоскому животу возможны и неудачи. Но если вы дадите себе время, то результат вас порадует.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

15.05.2022
Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

14.05.2022
ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

13.05.2022
«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

12.05.2022

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Как сделать живот плоским — реальные советы

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲