Наверняка многие из вас не раз с уверенностью заявляли, что вот завтра ну непременно встанут пораньше и выйдут на пробежку. Открывающиеся перспективы ежедневного бега весьма заманчивы. Тут и коррекция фигуры, и поджог лишних килограммов, и повышение выносливости, и укрепление здоровья. Но вот наступает заветное «завтра».
Вдруг оказывается, что важные дела не ждут, что вам некогда, что вы лучше поспите еще часик, и эпичное восхождение на ежедневную пробежку снова откладывается на завтра. И вот проходит неделя, месяц, полгода, год, а воз и ныне там.
Чтобы избежать такого тотального провала, нужно запомнить несколько вещей:
Если вы твердо намерены заняться бегом, то делайте это. Поставьте цель и идите к ней без всякого внутреннего обсуждения. Появилось свободное время? Выключаете телевизор или компьютер, надеваете кроссовки и выходите на пробежку. Делать это не обязательно по утрам — лучше всего в то время суток, когда для вас это наиболее приятно, учитывая особенности вашего организма. К примеру, если по биоритмам вы сова, то вставать рано утром равносильно смертной пытке. Кстати подумайте о приобретении беговой дорожки, например этой: http://www.notus.com.ua/Begovye-dorozhki_esprit, чтобы у вас была возможность заниматься бегом в домашних условиях.
Помните, что поначалу всегда трудно. Регулярность – залог успеха. Сделайте ежедневную пробежку такой же обязательной, как проверка сообщений «в контакте», как чистка зубов перед сном, как прием пищи. Привычки имеют обыкновение закрепляться через три недели ежедневного выполнения данного действия. Так что запаситесь терпением и не ленитесь.
Для кого-то в первое время бегать в одиночестве, ловя взгляды встречных прохожих, дело немного смущающее. Если есть возможность – найдите человека, который составит вам компанию в этом нелегком деле. Если нет – наушники и музыка вам помогут.
Если все же вы сделали это и выбрались на улицу в спортивной экипировке, то бегать начинайте с медленного темпа, особенно если вы человек неспортивный и считаете диван лучшим местом на земле – так вы избежите возможных травм. Бегать лучше всего в лесопарковой зоне, а не в спортивных залах. Воздух там чище, а обстановка спокойнее.
