Предлагаем к Вашему вниманию правила для получения успешных результатов во время тренировок, которые используются во многих школах каратэ. Не смотря на то, что эти каноны прописаны для изучающих каратэ, при небольшом философском подходе их можно с успехом использовать для тренировок любого вида спорта или даже использовать в повседневной жизни при совершенствовании себя.
Правило №1. Не старайтесь познать все и сразу. Последовательность — вот правильное решение. Не нужно стараться -в первые дни тренировок познать как можно больше, и узнать все аспекты и секреты того или иного. Старайтесь познавать все постепенно, по мере своего прогресса в интересующей Вас тематике. В 1-ом классе сложно познать основы ядерной физики!
Правило №2. Все внимание на том, что делаешь. При выполнении того или иного упражнения необходимо сконцентрироваться на том, что выполняешь. Все внимание посвящено именно этому делу!
Правило №3. Поэтапно следует учить сложные техники или комплексы упражнений. Возьмите для себя за правило, умственно по элементам разбивать сложные комплексы или техники, и после тщательной отработки элемента переходить к следующему. Так будет легче изучить и сделать акцент на возможных тонкостях этого упражнения или приема.
Правило №4. Высокая скорость выполнения упражнения. Старайтесь как можно быстрей выполнить тщательно разученный прием или технику. Например, выучив какой-то удар, старайтесь выполнить его как можно быстрей, но при этом обязательно следите за правильностью выполнения его. Это правило будет не очень хорошим для силовых упражнений. В данном случае стоит выполнять действие на подсознательном уровне, иногда включая мозг для проверки правильности выполнения.
Правило №5. Не напрягай лишние части тела. Рассмотрим данное правило на примере: при ударе рукой не нужно напрягать плечи, а выполнять удар за счет мышц бедер и живота, сохраняя осанку.
Правило №6. Скрытый прием. Суть данного правила заключается в скрытии своих дальнейших намерений. Следовательно, необходимо научиться не подавать вида, что вы намереваетесь сделать, например, ударить рукой или выполнить бросок. То есть, не дать противнику предугадать ваши действия. Это правило сложно представить при выполнении силовой тренировки, но, к примеру, при тренировке боевой стойки оно очень актуально.
Правило №7. Представить реальную ситуацию. Эту парадигма, как и предыдущие, сложно представить при силовых упражнениях, но для бойца оно будет дельным. Научитесь представлять перед собой будущего соперника. Постарайтесь не смотреть на руки или ноги, а мысленно видеть противника перед собой. Желательно выполнять приемы с той же силой, если бы схватка была реальной.
Правило №8. Нельзя делать кое-как. Выполнять любою технику, элемент или движение нужно так, как будь-то он единственный. Особо пояснять не стоит.
Правило №9. Самокритика. Будьте самокритичны и не останавливайтесь на достигнутом результате. Ищите недостатки и исправляйте их.
Правило № 10. Советы говорят дело. Возможно, многие отнесутся к этому правило скептически, но со стороны виднее. Так уж бывает, что нам порой не хватает опыта, а иногда, банально не видим объективно как мы выполняем упражнение или прием. Прислушивайтесь к советам о правильности выполнения техники.
Правило №11. Время — деньги! Потратьте любую свою свободную минуту на достижение своей цели, своего совершенства. Повторите изученное, прокрутите в голове то, что знаете, постарайтесь вникнуть в тонкости этого.
Правило №12. Сохраняйте спокойствие. Помните, что лишь сильный человек не только физически, но и духом сможет себя держать в спокойном состоянии. Умение не поддаваться эмоциям делает из вас мастера своего дела.
Следуйте этим правилам и достигайте высот не только в спортивных отметках, но и личных победах!
