Наступление настоящего жаркого лета, посещение пляжей, приближение отпуска и поездки на море, заставляет многих девушек вспомнить о своей фигуре. Избавиться от нескольких лишних килограмм за короткое время можно с помощью простой и эффективной американской диеты. Многие голливудские звезды прибегают к ней, чтобы быстро сбросить пару лишних килограмм, поэтому часто ее называют голливудской диетой.
Главный принцип американской диеты – полный отказ от ужина. Это единственный запрет. Диета длится 3 недели, в течении которых можно сбросить 5-7 кг веса. Калорийность продуктов, получаемых организмом в течении дня, не должна превышать 1000 ккал.
Вот примерный дневной рацион:
- 400 гр. овощей, приготовленных без жира. Употребляйте больше зелени, она очень полезна, утоляет голод и совершенно не содержит калорий. Ограничьте содержание в рационе картофеля, кукурузы и других крахмалосодержащих продуктов;
- 300 гр. фруктов. Можно есть все, но стоит ограничить или исключить бананы, виноград, финики и инжир;
- 50 гр. черного хлеба из муки грубого помола, можно с добавление различных хлопьев;
- 250 гр. молочных продуктов. Забудьте о сладких йогуртах, только натуральные обезжиренные продукты без сахара;
- 200 гр. мяса или рыбы. Только нежирные, отваренные или приготовленные на пару.
- 1 ложка растительного масла.
Купите себе кухонные весы с функцией подсчета калорий, это поможет вам в первое время ориентироваться в приготовлении нужных порций, не переедать и не оставаться голодной.
Как можно больше употребляйте жидкости. Нужно выпивать минимум 8 стаканов воды в день. Вода способствует выведению шлаков из организма, но не злоупотребляйте крепким чаем и кофе, они наоборот удерживают воду в организме. Тоже самое относится и к алкоголю.
Избегайте жареных жирных блюд, обратите внимание на гриль, это более полезный способ. Если же вы все таки съели кусок жареной рыбы или мяса, заешьте его цитрусом или ананасом, эти фрукты способствуют быстрому расщеплению жиров.
Принимать пищу можно до 17 часов, после этого можно употреблять только жидкости. В первую неделю организм будет сопротивляться и требовать большего количества еды, не сдавайтесь, скоро и он, и вы привыкните к такому режиму питания.
Наибольшего результата при соблюдении американской диеты можно достичь, совместив ее с занятиями спортом.
