Пробежки на свежем воздухе будут особенно полезны не только для опытных спортсменов, но и для новичков.
Ни для кого не секрет, что летом резко сокращается количество посетителей тренажерного зала. Это обусловлено тем, что многие люди выбирают для себя тренировки на свежем воздухе, как хорошую альтернативу душному залу. К тому же, вам не придется тратить средства на покупку абонемента — еще один дополнительный плюс.
Регулярные пробежки на улице помогают улучшить состояние здоровья, избавиться от эмоционального напряжения и усталости. Давайте более детально попробуем разобраться, какое влияние имеют занятия на улице и почему не стоит их откладывать на завтра.
Бег на улице – взрывная энергия на целый день
Если вы еще не успели открыть для себя преимущества занятий бегом на свежем воздухе, мы подготовили 7 причин, которые покажут вам всю пользу таких тренировок:
Эффективная борьба со стрессом. Почти каждый день мы подвергаемся воздействию различных стрессовых факторов, которые вызывают плохое настроение и даже способны ухудшить самочувствие. Именно поэтому пробежка утром или вечером быстро избавит вас от эмоционального напряжения;
Синтез витамина солнца. Это всем знакомый витамин D, который образуется в нашей коже во время ее контакта с солнечными лучами и участвует в регуляции обмена веществ. Его дефицит может вызвать много проблем: начиная от появления плохого настроения до возникновения разнообразных заболеваний. Поэтому даже короткая тренировка на улице насытит организм витамином D, который поддержит многие функции организма;
Интенсивное обогащение кислородом. Во время бега на улице, организм получает необходимое количество воздуха в отличие от занятий в спортивном зале. Это в свою очередь хорошо влияет на самочувствие, работу нервной системы и на развитие выносливости. Кровь интенсивнее разносит кислород ко всем органам, тем самым улучшая их работу;
Более активные занятия. Во время преодоления определенной дистанции вам придется преодолевать неровности ландшафта, бежать вверх, вниз и так далее. Это требует дополнительных усилий и повышенной концентрации внимания. В результате вы сможете сжечь больше калорий и значительно улучшить результат тренировок;
Разнообразные тренировки. Сегодня почти каждый двор имеет небольшие спортивные площадки, где можно выполнить силовые упражнения. Ведь без них не обходится подготовка бегуна. Благодаря выполнению упражнений можно развить скорость, выносливость и улучшить свою физическую форму;
Закаливание организма. Занимаясь на улице, вы значительно укрепляете состояние своего здоровья. Ведь влияние внешней среды повышает возможность организма быстрее адаптироваться к изменениям климата и погодным условиям.
Заряд хорошего настроения и бодрости. Если вы утром очень тяжело просыпаетесь и весь день чувствуете сонливость и усталость, тогда утренние пробежки – то что надо. Свежий воздух и активные тренировки повысят настроение и улучшат самочувствие. Быстрое пробуждение организма и заряд положительной энергией гарантированы!
Не ищите удобный случай, чтобы начать занятия бегом. Скорее надевайте кроссовки и спортивную форму и выходите на тренировку.
