Наверное, каждый из вас сталкивался с тем, что порой очень сложно заставить себя что-то делать. Особенно это касается физических нагрузок: стоит позволить себе расслабиться на пару дней и пропустить тренировку – и вернуться к прежнему режиму становится сложно, особенно если на дворе межсезонье, и организм просто настаивает на спячке. К счастью, существуют способы помочь самому себе с мотивацией. Конечно, они не так незыблемы, как банковская гарантия, но при правильном и регулярном применении способны серьезно поддержать каждого, кто порой не находит в себе сил двигаться дальше в любительском или профессиональном спорте.
Ключевые установки
Основой любой мотивации должен быть конечный результат. Его можно назвать целью, а можно – причиной, но вы должны четко помнить, зачем вы занимаетесь спортом, и что он вам дает. В моем личном списке оказалось всего три пункта:
- Здоровье. Как бы банально это ни звучало, но попробуйте представить себе, каким будут ваше здоровье и внешний вид при отсутствии тренировок лет через 10. Хотя, что там представлять – достаточно просто выйти на улицу и взглянуть на мужчин среднего возраста. Если что-то в их внешности вас не устроило – пожалуй, это повод вернуться к тренировкам.
- Гормоны счастья. Что вас держало в спортивном зале до сих пор? Эндорфины – гормоны, которые вырабатываются во время тренировки и заставляют вас чувствовать себя счастливым и удовлетворенным после нее, невзирая ни на какие проблемы в жизни. Вспомните это чувство и проживите мысленно еще раз свое состояние после хорошей тренировки. И вам непременно захочется испытать его снова и снова.
- Желание успеха. Для каждого мужчины особенно важно время от времени достигать какой-либо цели. Начать можно с малого – выполнить то или иное упражнение определенное количество раз, пробежать стометровку за минимальное время, увеличить объем мышц… У каждого будут разные задачи, но если вы увидите, что каждую неделю вас ждет пусть маленькое, но достижение в спортивном зале, то ваша самооценка повысится, и вам станет намного легче справляться со всеми жизненными ситуациями, даже не связанными со спортом.
И помните, не стоит сомневаться в своих силах и отчаиваться!
