• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Воскресенье, 22 июня, 2025
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > 5 основных принципов увеличения мышечной массы

5 основных принципов увеличения мышечной массы

11.01.2016
в О жизни
0 0
0
5 основных принципов увеличения мышечной массы

5 основных принципов увеличения мышечной массы5 основных принципов увеличения мышечной массы

В современном мире успех человека складывается из многих аспектов: успешная карьер, красота и здоровье , духовное развитие, крепкая семья и т.д. Но в первую очередь оценивают внешние качества человека. Для того чтобы иметь красивое тело необходимо всегда быть в тонусе, заниматься спортом.

Любые занятия спортом сводятся к уменьшению процента жировой ткани и увеличению количества мышечной массы. Ниже приведены основополагающие аспекты увеличения мышечной массы.

  1. Безусловно необходимы физические нагрузки. Эти нагрузки должны быть стрессовыми для организма ,именно они являются причиной роста мышц. После повышенных нагрузок, организм восстанавливает свои ресурсы с запасом ,чтобы в следующий раз аналогичные нагрузки перенести легче .
  2. Не менее важной является потребность обеспечения мышечных тканей «строительным материалом». Новые мышечные волокна не появятся просто так. Белки, жиры и углеводы должны поступать в организм с запасом. Должна быть повышенная калорийность питания.
  3. В вашем организме должно быть достаточное количество витаминов. Они не являются источниками энергии, но принимают участие в обмене веществ. А при нарушенном обмене веществ потребленные вещества усваиваются в меньшем количестве.
  4. 80% общей массы тела – это вода. Так же все реакции в организме происходят в водном растворе, это не удивительно. Для увеличения мышечной массы важно потреблять достаточное количество воды. Учёными это количество определенно так: 30-40мл. воды на килограмм веса тела.
  5. Самое быстрое восстановление сил и ресурсов организма происходит во сне. Соблюдение режима сна так же является не маловажным условием увеличения мышечной массы. 8 часов сна в день — достаточно ,но учтите что сон до 12 ночи является наиболее крепким.

Соблюдайте эти правила, для того чтобы увеличить вашу мышечную массу. Ну и не забывайте заниматься спортом или хотя бы просто активно двигаться, не сидеть на месте.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Как преодолеть путь от амбиций к признанию через испытания ФНЛ

ФНЛ — больше, чем лига: как организация развивает футбол по всей стране

17.06.2025
Качественная футбольная форма и экипировка в магазине FutureFootballShop

Качественная футбольная форма и экипировка в магазине FutureFootballShop

20.06.2023
Испания – Италия: Мората и Ко победят в результативной игре

Испания – Италия: Мората и Ко победят в результативной игре

15.06.2023
Ставки на футбол: почему это лучший выбор для спортивных ставок

Ставки на футбол: почему это лучший выбор для спортивных ставок

13.06.2023

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > 5 основных принципов увеличения мышечной массы

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲