5 основных принципов увеличения мышечной массы

Дата записи : 22.12.2013

5 основных принципов увеличения мышечной массы5 основных принципов увеличения мышечной массы

В современном мире успех человека складывается из многих аспектов: успешная карьер, красота и здоровье , духовное развитие, крепкая семья и т.д. Но в первую очередь оценивают внешние качества человека. Для того чтобы иметь красивое тело необходимо всегда быть в тонусе, заниматься спортом.

Любые занятия спортом сводятся к уменьшению процента жировой ткани и увеличению количества мышечной массы. Ниже приведены основополагающие аспекты увеличения мышечной массы.

  1. Безусловно необходимы физические нагрузки. Эти нагрузки должны быть стрессовыми для организма ,именно они являются причиной роста мышц. После повышенных нагрузок, организм восстанавливает свои ресурсы с запасом ,чтобы в следующий раз аналогичные нагрузки перенести легче .
  2. Не менее важной является потребность обеспечения мышечных тканей «строительным материалом». Новые мышечные волокна не появятся просто так. Белки, жиры и углеводы должны поступать в организм с запасом. Должна быть повышенная калорийность питания.
  3. В вашем организме должно быть достаточное количество витаминов. Они не являются источниками энергии, но принимают участие в обмене веществ. А при нарушенном обмене веществ потребленные вещества усваиваются в меньшем количестве.
  4. 80% общей массы тела – это вода. Так же все реакции в организме происходят в водном растворе, это не удивительно. Для увеличения мышечной массы важно потреблять достаточное количество воды. Учёными это количество определенно так: 30-40мл. воды на килограмм веса тела.
  5. Самое быстрое восстановление сил и ресурсов организма происходит во сне. Соблюдение режима сна так же является не маловажным условием увеличения мышечной массы. 8 часов сна в день — достаточно ,но учтите что сон до 12 ночи является наиболее крепким.

Соблюдайте эти правила, для того чтобы увеличить вашу мышечную массу. Ну и не забывайте заниматься спортом или хотя бы просто активно двигаться, не сидеть на месте.

Добавить комментарий