5 основных принципов увеличения мышечной массы
В современном мире успех человека складывается из многих аспектов: успешная карьер, красота и здоровье , духовное развитие, крепкая семья и т.д. Но в первую очередь оценивают внешние качества человека. Для того чтобы иметь красивое тело необходимо всегда быть в тонусе, заниматься спортом.
Любые занятия спортом сводятся к уменьшению процента жировой ткани и увеличению количества мышечной массы. Ниже приведены основополагающие аспекты увеличения мышечной массы.
- Безусловно необходимы физические нагрузки. Эти нагрузки должны быть стрессовыми для организма ,именно они являются причиной роста мышц. После повышенных нагрузок, организм восстанавливает свои ресурсы с запасом ,чтобы в следующий раз аналогичные нагрузки перенести легче .
- Не менее важной является потребность обеспечения мышечных тканей «строительным материалом». Новые мышечные волокна не появятся просто так. Белки, жиры и углеводы должны поступать в организм с запасом. Должна быть повышенная калорийность питания.
- В вашем организме должно быть достаточное количество витаминов. Они не являются источниками энергии, но принимают участие в обмене веществ. А при нарушенном обмене веществ потребленные вещества усваиваются в меньшем количестве.
- 80% общей массы тела – это вода. Так же все реакции в организме происходят в водном растворе, это не удивительно. Для увеличения мышечной массы важно потреблять достаточное количество воды. Учёными это количество определенно так: 30-40мл. воды на килограмм веса тела.
- Самое быстрое восстановление сил и ресурсов организма происходит во сне. Соблюдение режима сна так же является не маловажным условием увеличения мышечной массы. 8 часов сна в день — достаточно ,но учтите что сон до 12 ночи является наиболее крепким.
Соблюдайте эти правила, для того чтобы увеличить вашу мышечную массу. Ну и не забывайте заниматься спортом или хотя бы просто активно двигаться, не сидеть на месте.
