В нашу страну занятия хатха йогой пришли из Индии, где йога возникла более двух тысячелетий назад. Само слово «йога» происходит от санскритского слова, которое означает «единение» — единение ума, тела и духа. Данная восточная практика нашла свое место во многих культурах и странах мира, так как йога для похудания и не только способствует укреплению психологического равновесия, здоровья, а также содействует духовному развития практикующего. Йога – это система оздоровления, причем естественная система, которая доступна человеку любого возраста, в независимости от состояния здоровья, наличия у него опыта и уровня физической подготовки.
Перечислим лишь небольшую часть тех заболеваний, в лечении которых йога может вам помочь: хронические болезни легких, артрит, боли в спине и шее, депрессия, синдром хронической усталости, болезни сердца, головные боли, бессонница, бесплодие, менопауза и ПМС, ожирение. Кроме того, занятия хатха йогой помогут вам избавиться от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики) и будут способствовать выведению из организма токсических веществ.
В отличии от обыкновенных физических упражнений, йога для похудания не вызывает ощущения усталости. Йога – это баланс между расслабленностью и напряжением. Ощутив положительное воздействие данной практики, вас навсегда покинет скука, и вы будете с нетерпением ожидать следующих занятий.
Некоторые упражнения и позы йоги имитируют позы разнообразных животных: орла, собаки, лебедя, кобры, черепахи, льва и прочих. Данные позы стимулируют лимфатическую систему и растягивают мышцы тела человека.
Можно разделить упражнения йоги на три класса:
— пранаяма (дыхательные);
— асаны (физические);
— медитация.
Данные упражнения оказывают воздействие не только лишь на физическое, а также и на психическое состояние: человек сам начинает осознавать, что в нем заключен огромный внутренний потенциал, он обретает гармонию духа и тела. Йога оказывает положительно воздействие на в целом весь организм, нормализует обмен веществ, улучшает циркуляцию крови, увеличивает выработку организмом эндорфинов – «гормонов счастья».
Существует такое мнение, что в теле человека циркулируют разного рода энергии, которые обеспечивают здоровое его функционирование. Йога активизирует данные энергии и приводит их в нормальное, уравновешенное состояние. Жизненная энергия выделяется пяти видов:
Асана – контролирует работу органов выделения, сосредоточена в нижней части туловища;
Прана – заставляет работать легкие и сердце, циркулирует в грудной клетке;
Самана – поддерживает баланс энергий апаны и праны, контролирует работу пищеварительных органов;
Удана – оказывает влияние на творческие способности, интуицию, ясность мысли, управляет областью позвоночника;
Вьяна – распространяет телу энергию, полученную за счет потребления пищи и дыхания, влияет на систему кровообращения.
Как видим, йога – крайне полезное занятие.
