В одной из статей по теме нам пришлось встретить следующее утверждение:
«Занятия хатха йогой не способствуют потере веса. Если килокалории, превратившиеся в жировые отложения, не дают вам покоя, то йога для похудания не особо поможет вам. Она вам не поможет похудеть, зато научит жить в гармонии с самим собой».
Это неверное утверждение, так как йога содействует всем положительным изменениям в организме человека. Занятия хатха йогой не имели бы смысла, если бы люди не обращались к ним за помощью в борьбе с лишними килограммами.
Никаких развернутых научных исследований по поводу того, что йога для похудания действительно эффективна, нет. Вместо этого есть опыт и здравый смысл многих, кто практикует данное учение.
Лишний вес в большинстве случаев появляется тогда, когда человек много есть и мало при этом двигается, либо же в случае расстройств обмена веществ. В наиболее же тяжелых случаях все эти причины объединяются. В попытках сбросить килограммы мы начинаем испытывать всевозможные доступные методы, а вместо желаемого эффекта получаем лишь проблемы со здоровьем и еще несколько килограмм сверху. Тогда уже опускаются руки. Но разве кто-то говорил, что будет легко? Не нужно только сидеть на ультрамодных солнечных и лимонных диетах, которые высасывают из организма все силы. С серьезной же оздоровительной практикой дело обстоит следующим образом: вы терпеливо вкладываете время и усердие, а организм начинает лучше работать. Не должно быть никаких отклонений от данной схемы. Если они есть, значит, вы что-то либо делаете неправильно, либо же, что в данном случае более вероятно, оздоровление врачует только в рекламе, на словах. Йога поможет вам сбросить лишние килограммы, нужно только время и усердие. А также осознание того, что стройная фигура – это не основная цель данного учения, а лишь приятный бонус, один из положительных сдвигов в вашем организме. Для настоящего йога это хоть и полезный эффект, но не очень значимый. «Похудей за две недели» — это не тот случай.
Йоги с большим опытом говорят, что только тогда, когда вы придете к сбалансированному комплексу, в котором в полном объеме будут представлены все асаны и упражнения, когда вы будете тщательно все выполнять и не отклоняться от этого, поверите в свои силы и возможности, то только в этом случае ничего не останется ни от какого-то целлюлита, ни от лишнего веса, все это уже неоднократно наблюдалось. Другое дело в том, что на это уйдет года полтора, а то и два. Обмен веществ выправляется постепенно, достаточно медленно, и лишь на основе глубокой релаксации. Нужно научиться расслабляться, и тогда психосоматика сама себя наладит, а потом уже можно и напрягаться где угодно.
Как же похудеть при помощи йоги, если во время занятий практикуется достаточно мало движений?
Но существуют ведь статистические нагрузки. И они же работают не хуже двадцатиминутных пробежек. За счет большого разнообразия поз, каждую проблемную зону тела можно проработать отдельно.
