Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Начните с главного – со стратегии. Там, где есть четкий план, будет и четкий результат.
- Поставьте перед собой конкретные цели. Всегда помните, что вы можете получить вместе с красивым телом. Не забывайте, насколько это вам нужно. Постарайтесь придумать не менее 7 конкретных целей для успеха и повесить их на видном месте.
- Составьте список под названием «тридцать три удовольствия». В него включите все то, что способно доставить вам радость, но никак не связано с пищей. Испытывайте какую-то радость (если можно, не одну) каждый день, вдохновляйтесь!
- Эталон вашей стройной фигуры всегда должен быть перед глазами. Держите картинку с желаемой фигурой на кухне, в комнате, в ванной – везде, где только можно. А для приближения к телу-мечте не поленитесь записаться в спортзал. Сеть фитнес клубов Паллада всегда имеет заманчивые предложения и для новичков в мире спорта, и для профессионалов.
- Никогда не терпите голод! Всегда бросайте в черную дыру желудка хоть что-то (даже воду). Разбавляйте желудочный сок, пока он не начал разъедать стенки вашего желудка, ведь это перспектива не из приятных.
- Четко разграничивайте два понятия – голод и аппетит. Аппетит – это когда вам хочется чего-то вкусненького, что является сигналом неразрешенной проблемы, нереализованной эмоции. Голод же – это желание проглотить что угодно, лишь бы желудок перестал болеть.
- Хотите быть стройными – ешьте четыре раза в день! Нельзя голодать, ведь после длительных пауз между приемами пищи организм переключается на режим экономии энергии и замедляет скорость обменных процессов.
- Правильно и сбалансированно питайтесь! Если ваш рацион разумно продуман и в нем есть все, что нужно – белки, клетчатка, витамины – вы уверенно шагаете в жизнь красоты и здоровья.
- Считайте калории. Чтобы тратился жир, вы должны тратить больше, нежели потребляете. Для этого делайте упражнения в домашних условиях или, для лучшего контроля, запишитесь в фитнес-центр Территория Фитнеса, где опытный инструктор проследит за вами и посоветует, что и как лучше делать.
- Ешьте все, чего душе угодно, но в пределах калорийности. Не запрещайте себе ничего. Просто знайте, какая калорийность ваших любимых продуктов, и учитывайте количество съеденного.
- Будьте честны перед собой. Попытайтесь хоть 2-3 недели усердно считать и записывать в дневник каждый кусочек, который поглощаете, и тогда тонкая талия с автоматическим счетчиком потребляемых калорий станут вашими вечными спутниками.
Соблюдая эти простенькие правила, приготовьтесь не худеть, а быть СТРОЙНЫМИ всегда!
