Привести фигуру в порядок и выглядеть стройно и привлекательно, не посещая изнурительные тренажёрные залы и фитнес клубы?
Запомните правило трёх Н: «Нет Ничего Невозможного»! В этом вам поможет аэробика. Комплекс несложных упражнений поспособствует поддержанию вашей фигуры в тонусе, а также принесёт вам положительные эмоции и отличный заряд бодрости!
Первое упражнение – поднятие прямых ног под острым углом, не касаясь ногами пола. Это упражнение можно выполнять лёжа на диване. Сначала вам оно может показаться очень трудным, и от непривычного напряжения ноги могут подрагивать, но со временем мышцы окрепнут. Необходимо выполнять 4-5 раз по 3 подхода, постепенно увеличивая количество поднятий.Ещё одно несложное упражнение – наклоны туловища вправо – влево – вперёд — назад. Оно подтягивает косые мышцы талии и живота, а также приводит в тонус необходимые участки тела. Выполнять его можно неограниченное количество раз и в любое время, так как это упражнение не требует от вас особой физической подготовки.
Наверное, все в детстве играли в игру «кошки-мышки»? Так вот следующее упражнение называется «кошки-собаки». Выполняется оно очень просто: встаньте на четвереньки и осторожно выгибайте и прогибайте спину. Когда вы выгибаете спину вверх – вы становитесь похожи на кошку, а когда прогибаете вниз – на собачку. Отсюда и пошло название. Это лёгкое упражнение отлично растягивает мышцы спины, делая её гибкой, а вашу осанку – красивой.
Простые приседания помогут вам привести и держать в форме ноги и ягодицы, а отжимания – держать в тонусе грудь. Начинайте с малого: 3-4 полных отжиманий будет достаточно для новичка. Когда почувствуете, что руки и мышцы спины окрепли и привыкли к такой нагрузке, увеличивайте её.
Такой комплекс упражнений лучше всего выполнять вечером, после 6 часов, потому что это поможет вам избавиться от лишних калорий, которые вы получили вместе с вкусным ужином. К тому же, после физических упражнений обычно есть не хочется, и вы сразу убьёте двух зайцев: хорошо потренируетесь и не ешьте прямо перед сном. Занимайтесь не только дома: чаще ходите по лестнице, бегайте, занимайтесь танцами. Всего физические нагрузки помогают сбросить лишние килограммы и набранные калории, придавая вашему внешнему виду стройность и привлекательность.
