• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Пятница, 27 января, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Стройность и привлекательность в домашних условиях

Стройность и привлекательность в домашних условиях

11.04.2014
в О жизни
0 0
0
Стройность и привлекательность в домашних условиях

Стройность и привлекательность в домашних условияхПривести фигуру в порядок и выглядеть стройно и привлекательно, не посещая изнурительные тренажёрные залы и фитнес клубы?

Запомните правило трёх Н: «Нет Ничего Невозможного»! В этом вам поможет аэробика. Комплекс несложных упражнений поспособствует поддержанию вашей фигуры в тонусе, а также принесёт вам положительные эмоции и отличный заряд бодрости!

Первое упражнение – поднятие прямых ног под острым углом, не касаясь ногами пола. Это упражнение можно выполнять лёжа на диване. Сначала вам оно может показаться очень трудным, и от непривычного напряжения ноги могут подрагивать, но со временем мышцы окрепнут. Необходимо выполнять 4-5 раз по 3 подхода, постепенно увеличивая количество поднятий.Ещё одно несложное упражнение – наклоны туловища вправо – влево – вперёд — назад. Оно подтягивает косые мышцы талии и живота, а также приводит в тонус необходимые участки тела. Выполнять его можно неограниченное количество раз и в любое время, так как это упражнение не требует от вас особой физической подготовки.

Наверное, все в детстве играли в игру «кошки-мышки»? Так вот следующее упражнение называется «кошки-собаки». Выполняется оно очень просто: встаньте на четвереньки и осторожно выгибайте и прогибайте спину. Когда вы выгибаете спину вверх – вы становитесь похожи на кошку, а когда прогибаете вниз – на собачку. Отсюда и пошло название. Это лёгкое упражнение отлично растягивает мышцы спины, делая её гибкой, а вашу осанку – красивой.

Простые приседания помогут вам привести и держать в форме ноги и ягодицы, а отжимания – держать в тонусе грудь. Начинайте с малого: 3-4 полных отжиманий будет достаточно для новичка. Когда почувствуете, что руки и мышцы спины окрепли и привыкли к такой нагрузке, увеличивайте её.

тутТакой комплекс упражнений лучше всего выполнять вечером, после 6 часов, потому что это поможет вам избавиться от лишних калорий, которые вы получили вместе с вкусным ужином. К тому же, после физических упражнений обычно есть не хочется, и вы сразу убьёте двух зайцев: хорошо потренируетесь и не ешьте прямо перед сном. Занимайтесь не только дома: чаще ходите по лестнице, бегайте, занимайтесь танцами. Всего физические нагрузки помогают сбросить лишние килограммы и набранные калории, придавая вашему внешнему виду стройность и привлекательность.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

15.05.2022
Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

14.05.2022
ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

13.05.2022
«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

12.05.2022

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Стройность и привлекательность в домашних условиях

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲