Катание на роликах – не просто интересное времяпровождение и способ передвижения. Это, в первую очередь, идеальная возможность держать себя в отличной физической форме. Катаясь на роликах, мы теряем лишний вес, подтягиваем мышцы и приобретаем красивую фигуру. Если вы мечтаете научиться кататься на роликовых коньках, следуйте следующим советам.
Половина успеха – правильный выбор роликов
Для успешного обучения купите специальные женские или мужские роликовые коньки для начинающих. Они не позволят развить большую скорость за счет плавного скольжения. Шлем можете не покупать, если, конечно же, не собираетесь кататься экстремально. А вот без наколенников и налокотников вам не обойтись. Не надейтесь, что падать вам не придется. Если будете бояться упасть, не сможете научиться комфортно стоять на роликах. Еще ни одному роллеру не удалось научиться держать равновесие при своих первых попытках прокатиться. Угол наклона нужно прочувствовать и определить свой предел. Так что будьте готовы упасть, поэтому подготовьте нужный инвентарь.
Исходное положение или учимся стоять
Согните ноги в коленях так, чтобы ваша голень находилась над носком. Чем ниже вы наклонились к земле, тем ваше катание будет безопаснее. Поэтому держите колени под углом в 90 градусов. Вытяните руки вперед, согнув немного в локтях, затем опустите. Между туловищем и руками должно быть 45 градусов.
Торможение – сложный этап обучения
Сложности с торможением возникают не только у обучающихся, а и у роллеров со стажем в несколько лет. Итак, около пятки, на одном из коньков, есть незначительный выступ. Он почти достает до асфальта. Расстояние между выступом и поверхностью составляет около одного-двух сантиметров. Именно этот элемент и является тормозом.
Для осуществления процесса торможения выставьте ногу с роликом, на котором находится тормоз, вперед, а свой вес при этом перенесите на другую ногу. В противном случае нога, которая осталась сзади, начнет отъезжать в сторону, а вы сядете на шпагат. Площадь торможения зависит от скорости вашего движения. Чем быстрее едете, тем больше расстояние для торможения. Уберите ногу с тормоза, когда почувствуете устойчивость на поверхности.
Плавные повороты
Плавно поворачивать на роликах не сложно. Выставьте ногу вперед, причем именно ту, в какую сторону будете поворачивать. Пятка этой ноги должна находиться напротив носка второй ноги. Совершите небольшое нажатие на внешнюю сторону. Корпус при этом поверните в сторону поворота. Вернитесь в исходное положение по окончании маневра.
Скольжение
Поставив ноги на ширине своих плеч, разверните в сторону носок одной ноги. Оттолкнитесь одной ногой, перенося вес тела на вторую ногу. Оставьте в воздухе свою первую ногу. Затем поставьте ее на асфальт таким образом, чтобы носок был направлен внутрь. Отклоняясь той ногой, с которой началось движение, поднимите ногу. Вес тела должен распределяться с одной на другую ногу.
Научиться катанию на роликах можно самостоятельно. Можно попросить помощи у друзей-роллеров. Если таких знакомых не окажется, обратитесь в магазин спортивного инвентаря. Кстати, удобные, качественные и долговечные ролики купить можно здесь, а также спросите в магазине на счет тренера, обучающего катанию.
