• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Пятница, 9 июня, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Польза от прыжков на скакалке

Польза от прыжков на скакалке

17.10.2016
в О жизни
0 0
0
Польза от прыжков на скакалке

Польза от прыжков на скакалкеПри воспоминании о скакалке, сразу же вспоминается детство. Мы могли часами прыгать, бегать играть и совершенно не уставать.

Но став взрослым, и уже серьёзным человеком можно не прощаться со скакалкой, а использовать её как тренажер в целях оздоровления.

Для занятий вам понадобится спортивная обувь, спортивная форма, чтоб одежда не мешала прыжкам и не сковывала движения, скакалка и пространство для прыжков. Если вы хотите заниматься в квартире, для начала, убедитесь, что для размаха скакалки достаточно места и ваша аппаратура и ценные предметы не пострадают. Конечно, лучше всего заниматься на свежем воздухе, поэтому по возможности перенесите ваши тренировки на улицу.

Скакалка хорошо влияет на ряд факторов. Улучшает координацию движений, повышает выносливость, понимает давление, помогает сжиганию жира, устраняет целлюлит, и, конечно же, замечательно воздействует на сердце и дыхательную систему.

От прыжков ускоряется кровообращение, выравнивается осанка и поднимается настроение.

Хорошо будет если прыжки на скакалке использовать в комплексе с другими физическими нагрузками, к примеру, после тренажёрного зала.

Выбрать скакалку не составит труда. Главное, подобрать её по своему росту. Для этого необходимо чтоб середина касалась пола, а ручки были на уровне груди.

Прыжки, могут быть какими угодно, на двух ногах или на одной, вперёд или назад, с перекрещиванием и пр.

Если вы в этом деле новичок смотрите по своим силам. Прыгайте с чередованием ног по 15 раз. Не насилуйте свой организм прыжками длительностью в полчаса. Для начала сойдёт и десятиминутное занятие.

Перед занятием сделайте небольшую разминку, разогрейте мышцы, а после прыжков сделайте растяжку. Тогда эффект после выполнения упражнений будет более заметен.

Конечно же, не начинайте прыгать на полный желудок. Лучше всего начинать занятие спустя час после приёма пищи. А принимать пищу после занятий не раньше чем через полчаса. Питание должно быть сбалансированным и правильным, не думайте, что если вы после занятий съедите бутерброд, то всё равно продолжите худеть. Только регулярные тренировки и правильное, здоровое питание приведёт вас к успеху в борьбе за стройную фигуру и отличное здоровье.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

17.04.2023
Основные футбольные симуляторы

Основные футбольные симуляторы

16.04.2023
В Санкт-Петербурге оформлено более 80 тысяч Fan ID

В Санкт-Петербурге оформлено более 80 тысяч Fan ID

15.04.2023
Правила игры в пляжный футбол

Правила игры в пляжный футбол

14.04.2023

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Польза от прыжков на скакалке

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲