При воспоминании о скакалке, сразу же вспоминается детство. Мы могли часами прыгать, бегать играть и совершенно не уставать.
Но став взрослым, и уже серьёзным человеком можно не прощаться со скакалкой, а использовать её как тренажер в целях оздоровления.
Для занятий вам понадобится спортивная обувь, спортивная форма, чтоб одежда не мешала прыжкам и не сковывала движения, скакалка и пространство для прыжков. Если вы хотите заниматься в квартире, для начала, убедитесь, что для размаха скакалки достаточно места и ваша аппаратура и ценные предметы не пострадают. Конечно, лучше всего заниматься на свежем воздухе, поэтому по возможности перенесите ваши тренировки на улицу.
Скакалка хорошо влияет на ряд факторов. Улучшает координацию движений, повышает выносливость, понимает давление, помогает сжиганию жира, устраняет целлюлит, и, конечно же, замечательно воздействует на сердце и дыхательную систему.
От прыжков ускоряется кровообращение, выравнивается осанка и поднимается настроение.
Хорошо будет если прыжки на скакалке использовать в комплексе с другими физическими нагрузками, к примеру, после тренажёрного зала.
Выбрать скакалку не составит труда. Главное, подобрать её по своему росту. Для этого необходимо чтоб середина касалась пола, а ручки были на уровне груди.
Прыжки, могут быть какими угодно, на двух ногах или на одной, вперёд или назад, с перекрещиванием и пр.
Если вы в этом деле новичок смотрите по своим силам. Прыгайте с чередованием ног по 15 раз. Не насилуйте свой организм прыжками длительностью в полчаса. Для начала сойдёт и десятиминутное занятие.
Перед занятием сделайте небольшую разминку, разогрейте мышцы, а после прыжков сделайте растяжку. Тогда эффект после выполнения упражнений будет более заметен.
Конечно же, не начинайте прыгать на полный желудок. Лучше всего начинать занятие спустя час после приёма пищи. А принимать пищу после занятий не раньше чем через полчаса. Питание должно быть сбалансированным и правильным, не думайте, что если вы после занятий съедите бутерброд, то всё равно продолжите худеть. Только регулярные тренировки и правильное, здоровое питание приведёт вас к успеху в борьбе за стройную фигуру и отличное здоровье.
