• Новости
  • Евро 2020
  • ЧМ 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Среда, 21 апреля, 2021
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Польза от прыжков на скакалке

Польза от прыжков на скакалке

17.10.2016
в О жизни
0
Польза от прыжков на скакалке

Польза от прыжков на скакалкеПри воспоминании о скакалке, сразу же вспоминается детство. Мы могли часами прыгать, бегать играть и совершенно не уставать.

Но став взрослым, и уже серьёзным человеком можно не прощаться со скакалкой, а использовать её как тренажер в целях оздоровления.

Для занятий вам понадобится спортивная обувь, спортивная форма, чтоб одежда не мешала прыжкам и не сковывала движения, скакалка и пространство для прыжков. Если вы хотите заниматься в квартире, для начала, убедитесь, что для размаха скакалки достаточно места и ваша аппаратура и ценные предметы не пострадают. Конечно, лучше всего заниматься на свежем воздухе, поэтому по возможности перенесите ваши тренировки на улицу.

Скакалка хорошо влияет на ряд факторов. Улучшает координацию движений, повышает выносливость, понимает давление, помогает сжиганию жира, устраняет целлюлит, и, конечно же, замечательно воздействует на сердце и дыхательную систему.

От прыжков ускоряется кровообращение, выравнивается осанка и поднимается настроение.

Хорошо будет если прыжки на скакалке использовать в комплексе с другими физическими нагрузками, к примеру, после тренажёрного зала.

Выбрать скакалку не составит труда. Главное, подобрать её по своему росту. Для этого необходимо чтоб середина касалась пола, а ручки были на уровне груди.

Прыжки, могут быть какими угодно, на двух ногах или на одной, вперёд или назад, с перекрещиванием и пр.

Если вы в этом деле новичок смотрите по своим силам. Прыгайте с чередованием ног по 15 раз. Не насилуйте свой организм прыжками длительностью в полчаса. Для начала сойдёт и десятиминутное занятие.

Перед занятием сделайте небольшую разминку, разогрейте мышцы, а после прыжков сделайте растяжку. Тогда эффект после выполнения упражнений будет более заметен.

Конечно же, не начинайте прыгать на полный желудок. Лучше всего начинать занятие спустя час после приёма пищи. А принимать пищу после занятий не раньше чем через полчаса. Питание должно быть сбалансированным и правильным, не думайте, что если вы после занятий съедите бутерброд, то всё равно продолжите худеть. Только регулярные тренировки и правильное, здоровое питание приведёт вас к успеху в борьбе за стройную фигуру и отличное здоровье.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Прогноз на матч «Уотфорд» — «Челси»

Прогноз на матч «Уотфорд» — «Челси»

05.02.2018
Криштиано Роналду - краткая биография

Криштиано Роналду — краткая биография

15.03.2013
Секреты управления FIFA 14

Секреты управления FIFA 14

07.07.2014
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
ирина шадрина ангелочек

Ирина Шадрина ведущая передачи «Удар Головой»

Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Жеребьевка 1/4 и 1/2 финала Лиги Европы 2020/2021

Жеребьевка 1/4 и 1/2 финала Лиги Европы 2020/2021

20.03.2021
Жеребьёвка Лиги Чемпионов 2020/2021

Жеребьевка 1/4 финала Лиги чемпионов 2020/2021

20.03.2021
Где в 2021 году смотреть футбол?

Где в 2021 году смотреть футбол?

15.03.2021

Отзывы посетителей о Франк Казино

09.12.2020

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Тэги

FIFA 18 Арсенал Аршавин Ауррекочеа Барселона Голевое шоу Джорджина Родригес Зенит Златан Ибрагимович Ирина Шадрина Кубок Берлускони Лига Европы Лига Чемпионов Логотип РПЛ Луис Суарес МЮ Марк Клаттенбург На Новые правила Осер Зенит 0:2 РПЛ Ростов Спартак Уотфорд Фурсенко Футбольная музыка ЦСКА ЧМ2018 Челси Четки Бекиеча росгосстрах скачать бесплатно удар головой
Футбольный блог Footballx > О жизни > Польза от прыжков на скакалке

© 2020 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2020 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

В начало ▲В начало ▲