• Новости
  • Евро 2020
  • ЧМ 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Понедельник, 25 января, 2021
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Почему тренировки не приносят желаемых результатов?

Почему тренировки не приносят желаемых результатов?

18.06.2013
в О жизни
0
Почему тренировки не приносят желаемых результатов?

Почему тренировки не приносят желаемых результатов?

Месяцы упорных тренировок и все ещё еле сходящиеся любимые брюки – трудно найти что-либо более обидное, нежели впустую растраченные усилия. И как тут быть? Давайте разберемся в ситуации вместе – поищем ошибки в Вашем подходе к тренировкам.

  1. Начнем с самого простого – злоупотребления релаксирующими практиками: йогой, пешими прогулками, пилатесом и так далее. Что бы ни говорили поборники подобных дисциплин – такие практики — не есть высокоинтенсивный способ сжигания калорий. «А как тогда определить, какой из видов тренинга является высокоинтенсивным?», — спросите Вы. «Тот, который заставит Ваше сердце выскакивать из груди и обливаться галлонами пота», — правильный ответ. Так что если ничего подобного Вы у себя давненько не наблюдали – самое время пересмотреть программу тренировок и разбавить «ванильно-зефирные» упражнения бегом, прыжками со скакалкой и занятиями на эллиптическом тренажёре.
  2. Итак, пункт, второй по порядку, но не по значимости – регулярность. Согласитесь, кто из нас не грешил тем, что одну неделю занимался по 5 дней к ряду, другую – раз во вторник, вполсилы, индульгируя к былым заслугам. Да, не спорю, редкие послабления допустимы и даже полезны, но ключевое слово здесь РЕДКИЕ. Так что запомните: идеальный план занятий включает 5 раз в неделю по 1 часу. Распределяйте это время по дням недели таким образом, чтобы организм успевал восстановиться.
  3. Третий, опять же не по значимости пункт – Ваша зацикленность на беге. Да, само собой разумеется, интернет расплывается в дифирамбах кардиотренингу – трудно не купиться и не забить все свободное время бегом. Но, давайте будем реалистами, любой бег – временное решение, силовые же тренировки – решение на долгосрочную перспективу. Кстати для тренировок вам пригодится спортивная одежда Forward на Ламоде. Давайте спросим себя, что сжигает калории в «фоновом» режиме? Правильно, мышцы. Далее нетрудно достроить логическую цепочку: больше мышечной массы – выше процент сжигания калорий фоном. А разве не этого мы добиваемся? Или так до конца жизни и будем за каждый кусок пирога отправляться на двухчасовую пробежку? Вот, и я так думаю. Это не трудно — просто заменим часть кардиотренировок группами силовых упражнений.
  4. Ну и последняя, самая распространённая ошибка – посттренировочное переедание. Да-да, именно, это, когда с чувством выполненного долга с важным видом уплетаются двойные порции «полезных» вкусняшек. Главное правило – не превышайте норму в 150-200 ккал, ведь как бы упорно Вы не упражнялись, излишек пойдет не в пользу, а в окружность Вашей талии и бедер.
Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Прогноз на матч «Уотфорд» — «Челси»

Прогноз на матч «Уотфорд» — «Челси»

05.02.2018
Криштиано Роналду - краткая биография

Криштиано Роналду — краткая биография

15.03.2013
Секреты управления FIFA 14

Секреты управления FIFA 14

07.07.2014
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
ирина шадрина ангелочек

Ирина Шадрина ведущая передачи «Удар Головой»

Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Отзывы посетителей о Франк Казино

09.12.2020

Ставки на биатлон принимает официальный сайт Мелбет

17.11.2020

Игровые автоматы на деньги без регистрации

13.11.2020
Упражнения и нюансы для проработки внутренней стороны бедра

Упражнения и нюансы для проработки внутренней стороны бедра

11.11.2020

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Тэги

FIFA 18 Арсенал Аршавин Ауррекочеа Барселона Голевое шоу Джорджина Родригес Зенит Златан Ибрагимович Ирина Шадрина Кубок Берлускони Лига Европы Лига Чемпионов Логотип РПЛ Луис Суарес МЮ Марк Клаттенбург На Новые правила Осер Зенит 0:2 РПЛ Ростов Спартак Уотфорд Фурсенко Футбольная музыка ЦСКА ЧМ2018 Челси Четки Бекиеча росгосстрах скачать бесплатно удар головой
Футбольный блог Footballx > О жизни > Почему тренировки не приносят желаемых результатов?

© 2020 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2020 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

В начало ▲В начало ▲