• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Среда, 8 февраля, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Почему тренировки не приносят желаемых результатов?

Почему тренировки не приносят желаемых результатов?

18.06.2013
в О жизни
0 0
0
Почему тренировки не приносят желаемых результатов?

Почему тренировки не приносят желаемых результатов?

Месяцы упорных тренировок и все ещё еле сходящиеся любимые брюки – трудно найти что-либо более обидное, нежели впустую растраченные усилия. И как тут быть? Давайте разберемся в ситуации вместе – поищем ошибки в Вашем подходе к тренировкам.

  1. Начнем с самого простого – злоупотребления релаксирующими практиками: йогой, пешими прогулками, пилатесом и так далее. Что бы ни говорили поборники подобных дисциплин – такие практики — не есть высокоинтенсивный способ сжигания калорий. «А как тогда определить, какой из видов тренинга является высокоинтенсивным?», — спросите Вы. «Тот, который заставит Ваше сердце выскакивать из груди и обливаться галлонами пота», — правильный ответ. Так что если ничего подобного Вы у себя давненько не наблюдали – самое время пересмотреть программу тренировок и разбавить «ванильно-зефирные» упражнения бегом, прыжками со скакалкой и занятиями на эллиптическом тренажёре.
  2. Итак, пункт, второй по порядку, но не по значимости – регулярность. Согласитесь, кто из нас не грешил тем, что одну неделю занимался по 5 дней к ряду, другую – раз во вторник, вполсилы, индульгируя к былым заслугам. Да, не спорю, редкие послабления допустимы и даже полезны, но ключевое слово здесь РЕДКИЕ. Так что запомните: идеальный план занятий включает 5 раз в неделю по 1 часу. Распределяйте это время по дням недели таким образом, чтобы организм успевал восстановиться.
  3. Третий, опять же не по значимости пункт – Ваша зацикленность на беге. Да, само собой разумеется, интернет расплывается в дифирамбах кардиотренингу – трудно не купиться и не забить все свободное время бегом. Но, давайте будем реалистами, любой бег – временное решение, силовые же тренировки – решение на долгосрочную перспективу. Кстати для тренировок вам пригодится спортивная одежда Forward на Ламоде. Давайте спросим себя, что сжигает калории в «фоновом» режиме? Правильно, мышцы. Далее нетрудно достроить логическую цепочку: больше мышечной массы – выше процент сжигания калорий фоном. А разве не этого мы добиваемся? Или так до конца жизни и будем за каждый кусок пирога отправляться на двухчасовую пробежку? Вот, и я так думаю. Это не трудно — просто заменим часть кардиотренировок группами силовых упражнений.
  4. Ну и последняя, самая распространённая ошибка – посттренировочное переедание. Да-да, именно, это, когда с чувством выполненного долга с важным видом уплетаются двойные порции «полезных» вкусняшек. Главное правило – не превышайте норму в 150-200 ккал, ведь как бы упорно Вы не упражнялись, излишек пойдет не в пользу, а в окружность Вашей талии и бедер.
Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

15.05.2022
Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

14.05.2022
ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

13.05.2022
«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

12.05.2022

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Почему тренировки не приносят желаемых результатов?

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲