Одной из самых распространенных систем в фитнесе, в последнее время является пилатес, который воистину не зря занимает прочную и лидирующую позицию среди оздоровительных методик. Эта программа позволит разрешить многие ваши проблемы со здоровьем, и подходит практически всем, в связи с отсутствием каких либо противопоказаний.
Пилатес рекомендуют женщинам, мужчинам и детям, которые стремятся к улучшению физической формы, внешнего вида, осанки. Но первостепенную необходимость в нем имеют следующие лица:
- спортсмены, перенесшие травму и как результат дисбаланс мышц. Пилатес оказывает воздействие на все мышечные группы, даже самые глубокие. Комплексные занятия в пилатесе позволяют сделать ее самой эффективной методикой для здоровья;
- актеры, фигуристы, танцоры, музыканты, наездники, то есть те люди, для которых наличие хорошей осанки жизненно необходимый аспект;
- зрелые люди, желающие сохранить прекрасную форму физической подготовки, а так же пластичность и подвижность;
- желающие заняться профилактикой остеопороза;
- всем желающим избавиться от заболеваний, которые связаны с тучным весом;
Пилатес является не просто комплексом специально подобранных упражнений. Это техника тренировки, которая основывается на гармонии тела и разума. Система пилатеса основывается на плавном, управляемом процессе выполнения движений, включающих работу всех, даже самых мелких и глубоких мышц. Как результат — это сочетание высокого тонуса, эластичности всех мышц и наличие на удивление подвижных суставов. Цель пилатеса состоит в укреплении мышц и в полном овладении своим телом, для получения наилучшего результата.
Прежде чем начать заниматься пилатесом или переходить на другую программу тренировок, обязательно следует получить консультацию врача или опытного тренера.
Действуют программы специального характера для предродового и послеродового периода женщины. Они помогают женщине без проблем проходить всю беременность, подготовиться и перенести родовой процесс без осложнений.
При серьезном увлечении пилатесом, с течением времени для усиления нагрузки, может понадобиться специальный инвентарь. Наибольшую популярность имеет гимнастический мяч больших размеров. Очень часто пользуются ленточными эспандерами, позволяющие выполнять упражнения с растяжкой. Пилатесом занимаются во всем мире.
