Современные условия жизни таковы, что вне зависимости от нашей профессии и рода занятий мы вынуждены всё больше времени проводить в сидячем положении. Кроме того, не всегда есть возможность обеспечить себя удобным стулом, подходящим по высоте письменным столом или посвятить некоторое время разминке. Из-за этого офисные работники часто страдают от остеохондроза, искривления позвоночника, отёков ног и других заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
На рабочем месте вряд ли уместны активные упражнения, зато отлично подойдут асаны йоги. Духовного просветления и саморазвития с помощью офисной йоги, конечно, не достичь; но она поможет снять напряжение, оздоровить позвоночник и суставы, а ещё повысить стрессоустойчивость.
Позы офисной йоги максимально просты: повороты и наклоны головы, растяжка позвоночника и мышц спины, расслабляющий массаж. Все движения можно делать сидя, по несколько минут в течение каждого часа.
Выполняя упражнения, следите за дыханием. Оно должно быть глубоким, ровным и ритмичным. Такое дыхание само по себе способно улучшить самочувствие, сон, память и мышление. В сочетании с упражнениями правильное дыхание увеличивает их эффективность, сообщают отзывы о центре Дикуля.
Не стесняйтесь заботиться о своём здоровье на работе; позы вряд ли привлекут большое внимание коллег, а вам принесут пользу и хорошее настроение.
