• Новости
  • Евро 2020
  • ЧМ 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Среда, 21 апреля, 2021
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Как заниматься спортом дома

Как заниматься спортом дома

18.12.2013
в О жизни
0
Как заниматься спортом дома

Как заниматься спортом домаБольшинство тренажеров имеет огромную стоимость, ко всему этому пространства в доме часто не хватает для их расположения.

Возможности посещать тренажерный зал зачастую не бывает, так как либо он расположен на большом расстоянии от дома, либо часы занятий не удобны. Соответственно возникают проблемы с поиском свободного времени. Но для того чтобы напрячь свои мышцы и немного избавиться от излишнего жира, требуется самый минимум действий.

С чего начать?

В первую очередь следует начать с упражнений на пресс. Этим можно заниматься при просмотре любимых телепередач. Сидя на диване, упритесь руками назад и начните приподнимать прямые ноги, при этом выберите интервал времени между подъемами. Если прямые ноги поднимать еще сложно, то можно согнуть их в коленях и прижать к груди, а затем выпрямить.

Затем следует перейти к упражнениям, затрагивающим мышцы ног. Просто при возвращении домой, если ваша квартира находится довольно высоко, замедлите свой подъем по лестнице, останавливаясь при каждом отрыве ноги от ступеньки, тем самым передавая напряжение другой ноге. Это упражнение поможет придать красивую форму вашим бедрам.

Далее нужно подкачать мышцы на руках. Вместо гантелей можно использовать сумки с покупками. Распределив нагрузку равномерно, начинайте сгибать руки вместе или поочерёдно. Не забудьте отдыхать! В перерыве можно попить воды или почитать новости в Интернете. Тут описываются события в Северодонецке, очень актуальные на данный момент, загляните.

«Невидимая» гимнастика

Если же вы хотите размяться, то лучше всего заняться уборкой в квартире. Протрите пыль, подметите и помойте пол, уберитесь в ванной, займитесь уборкой на кухне. Но делайте это в несколько раз быстрее. Достаточно просто увеличить скорость уборки. Учащение пульса гарантировано.

Если вы желаете потренировать икроножные мышцы, то можно приступить к мытью посуды. Стоя у раковины начинайте приподниматься на носках и затем опускаться на пятки. Повторяйте упражнение до ощущения усталости.

Для укрепления мышц спины и бедер можно воспользоваться корзиной с мокрым бельем. Собираясь развесить вещи на балконе, необходимо взять в руки корзину, поставить ноги на ширине плеч и немного присесть, не отрывая пяток от пола. Корзину следует держать на вытянутых руках.

Для тренировки своего организма совсем не обязательно оказывать большое внимание и тратить большое количество времени. Кроме того, на этом можно сэкономить. Выполняя эти упражнения, вы очень скоро заметите изменения в организме.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Прогноз на матч «Уотфорд» — «Челси»

Прогноз на матч «Уотфорд» — «Челси»

05.02.2018
Криштиано Роналду - краткая биография

Криштиано Роналду — краткая биография

15.03.2013
Секреты управления FIFA 14

Секреты управления FIFA 14

07.07.2014
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
ирина шадрина ангелочек

Ирина Шадрина ведущая передачи «Удар Головой»

Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Жеребьевка 1/4 и 1/2 финала Лиги Европы 2020/2021

Жеребьевка 1/4 и 1/2 финала Лиги Европы 2020/2021

20.03.2021
Жеребьёвка Лиги Чемпионов 2020/2021

Жеребьевка 1/4 финала Лиги чемпионов 2020/2021

20.03.2021
Где в 2021 году смотреть футбол?

Где в 2021 году смотреть футбол?

15.03.2021

Отзывы посетителей о Франк Казино

09.12.2020

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Тэги

FIFA 18 Арсенал Аршавин Ауррекочеа Барселона Голевое шоу Джорджина Родригес Зенит Златан Ибрагимович Ирина Шадрина Кубок Берлускони Лига Европы Лига Чемпионов Логотип РПЛ Луис Суарес МЮ Марк Клаттенбург На Новые правила Осер Зенит 0:2 РПЛ Ростов Спартак Уотфорд Фурсенко Футбольная музыка ЦСКА ЧМ2018 Челси Четки Бекиеча росгосстрах скачать бесплатно удар головой
Футбольный блог Footballx > О жизни > Как заниматься спортом дома

© 2020 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2020 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

В начало ▲В начало ▲