Как заниматься спортом дома

Дата записи : 18.12.2013

Как заниматься спортом домаБольшинство тренажеров имеет огромную стоимость, ко всему этому пространства в доме часто не хватает для их расположения.

Возможности посещать тренажерный зал зачастую не бывает, так как либо он расположен на большом расстоянии от дома, либо часы занятий не удобны. Соответственно возникают проблемы с поиском свободного времени. Но для того чтобы напрячь свои мышцы и немного избавиться от излишнего жира, требуется самый минимум действий.

С чего начать?

В первую очередь следует начать с упражнений на пресс. Этим можно заниматься при просмотре любимых телепередач. Сидя на диване, упритесь руками назад и начните приподнимать прямые ноги, при этом выберите интервал времени между подъемами. Если прямые ноги поднимать еще сложно, то можно согнуть их в коленях и прижать к груди, а затем выпрямить.

Затем следует перейти к упражнениям, затрагивающим мышцы ног. Просто при возвращении домой, если ваша квартира находится довольно высоко, замедлите свой подъем по лестнице, останавливаясь при каждом отрыве ноги от ступеньки, тем самым передавая напряжение другой ноге. Это упражнение поможет придать красивую форму вашим бедрам.

Далее нужно подкачать мышцы на руках. Вместо гантелей можно использовать сумки с покупками. Распределив нагрузку равномерно, начинайте сгибать руки вместе или поочерёдно. Не забудьте отдыхать! В перерыве можно попить воды или почитать новости в Интернете. Тут описываются события в Северодонецке, очень актуальные на данный момент, загляните.

«Невидимая» гимнастика

Если же вы хотите размяться, то лучше всего заняться уборкой в квартире. Протрите пыль, подметите и помойте пол, уберитесь в ванной, займитесь уборкой на кухне. Но делайте это в несколько раз быстрее. Достаточно просто увеличить скорость уборки. Учащение пульса гарантировано.

Если вы желаете потренировать икроножные мышцы, то можно приступить к мытью посуды. Стоя у раковины начинайте приподниматься на носках и затем опускаться на пятки. Повторяйте упражнение до ощущения усталости.

Для укрепления мышц спины и бедер можно воспользоваться корзиной с мокрым бельем. Собираясь развесить вещи на балконе, необходимо взять в руки корзину, поставить ноги на ширине плеч и немного присесть, не отрывая пяток от пола. Корзину следует держать на вытянутых руках.

Для тренировки своего организма совсем не обязательно оказывать большое внимание и тратить большое количество времени. Кроме того, на этом можно сэкономить. Выполняя эти упражнения, вы очень скоро заметите изменения в организме.

Добавить комментарий