Как сбрасывают вес известные бразильские футболисты

Дата записи : 24.12.2013

Как сбрасывают вес известные бразильские футболистыСпортсмены очень подвержены быстрому набору массы тела, когда отсутствуют тренировки и большие физические нагрузки. После отдыха зачастую организм требует восстановления. Футболистам приходится следовать диетам, но чтобы не возникло проблем и не пришлось купить сиалис, диета должна быть щадящей и разработана с учетом поступления всех необходимых веществ в организм. Специальная диета с учетом нагрузок легко помогает «согнать» лишнее, сохраняя силу и энергию.

Первым диетологом, который занимался разработками диет для спортсменов стала П. Тейшейра. Затем ее страсть к свежим фруктам и овощам подхватили другие врачи и физиологи. Суть заключается в том, что сперва выясняются особенности обменного процесса в режиме тренировок и при их отсутствии. Также отслеживается реакция на блюда, полагаясь на эти данные и составляется рацион. Количество жира уменьшается с учетом веса спортсмена.

Это необходимо потому, что количество жира спортсмена около десяти процентов. Если больше, то футболист будет менее быстр и будет создаваться ненужная нагрузка. При исключении жиров очень важно насыщать организм большим количеством белка, который необходим для восстановления мышечной массы, а энергия будет черпаться из сложных (полезных) углеводов. Свежевыжатый сок укрепит иммунную систему спасет от нервных нагрузок на психику, улучшит метаболизм и выведет токсины.

Самым распространенным является завтрак, состоящий из каши, мюслей с добавлением живого йогурта или обезжиренного сыра. В обед — достаточное количество овощного салата, малокалорийного мяса (морепродуктов) и цельнозерновые макаронные изделия или каша. Ужин должен состоять из пропаренных овощей, и по желанию можно добавить рыбку или мясо.

Запрещенными являются жаренные, пересоленные и алкогольные продукты. Решив вкусно перекусить, лучше воздержаться от соуса и фастфудов. Ведь постоянное употребление вредной пищи непременно приведет к медленному, но верному увеличению массы. Например, Роналдо, периодически поддававшийся своим слабостям к жирным мясным изделиям и пиву, на протяжении десяти лет набрал двадцать килограмм.

Добавить комментарий