• Новости
  • Евро 2020
  • ЧМ 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Воскресенье, 11 апреля, 2021
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Как можно быстро накачать мышцы груди?

Как можно быстро накачать мышцы груди?

18.10.2013
в О жизни
0
Как можно быстро накачать мышцы груди?

Как можно быстро накачать мышцы груди?Многие женщины мечтают о накаченной груди, но не знают, как правильно накачать грудные мышцы. Для начала следует знать, что молочные железы и мышцы груди — совершенно различные понятия. Молочные железы не имеют мышц, которые можно тренировать. Они обладают совершенно иным строением. Они изначально определены природой, их можно увеличить только хирургическим путем. А вот подтянуть и увеличить грудную мускулатуру вполне возможно. Существуют несколько упражнений, которые придадут тонус груди, поднимут ее и будут способствовать увеличению ее объема в целом.

Так все-таки как в домашних условиях накачать мышцы груди?

Одним из самых действенных упражнений для этих целей является отжимание от пола. Ладони нужно поставить немного шире плеч, ноги чуть расставить либо соединить вместе. Для должного результата за одно занятие стоит выполнить три подхода по 20 повторений. В первое время вы можете отжиматься с колена, пока не окрепнут мышцы груди. При выполнении упражнения необходимо соблюдать умеренный темп.

Более простым, но не менее эффективным упражнением является отжимание от стены. Вам необходимо встать около стены и начать отжиматься. Выполните три подхода по 10 повторений. Упражнение нужно выполнять очень медленно. Кстати, если ваш знакомый занимается профессиональным спортом, вы можете протеин купить киев используя интернет-магазин SPORT-FOOD.COM.UA. Там большой выбор протеинов, кстати средство Night Protein Blend принимают много известных спортсменов.

Существует несколько способов, как накачать грудные мышцы в домашних условиях с использованием гантелей.

Итак, самым эффективным упражнением признают жим лежа. Женщинам следует его выполнять с гантелями, оставьте штангу мужчинам. Когда вы делаете жим на горизонтальной поверхности, вся нагрузка приходится на середину груди. За одно занятие необходимо выполнить три подхода по 10 упражнений в умеренном темпе.

Еще одним эффективным упражнением является разведение гантелей. Его также как и предыдущее упражнение следует выполнять по три подхода, только каждый подход должен включать 15-20 повторений. Темп выполнения — умеренный.

Гантели следует подбирать не слишком тяжелые.

Для того чтобы не получить травму, перед выполнением упражнений нужно обязательно сделать растяжку. Она необходима и после занятия. Для достижения хороших результатов достаточно заниматься 2 раза в неделю. Остальное время потребуется для восстановления мышц.

Вы добьетесь результата, если будете заниматься систематически. Не стоит забывать, что главное в любом деле — это терпение! Также помните, что каждый организм индивидуален и способен выдержать разные нагрузки. Ни в коем случае не перенапрягаетесь.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Прогноз на матч «Уотфорд» — «Челси»

Прогноз на матч «Уотфорд» — «Челси»

05.02.2018
Криштиано Роналду - краткая биография

Криштиано Роналду — краткая биография

15.03.2013
Секреты управления FIFA 14

Секреты управления FIFA 14

07.07.2014
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
ирина шадрина ангелочек

Ирина Шадрина ведущая передачи «Удар Головой»

Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Жеребьевка 1/4 и 1/2 финала Лиги Европы 2020/2021

Жеребьевка 1/4 и 1/2 финала Лиги Европы 2020/2021

20.03.2021
Жеребьёвка Лиги Чемпионов 2020/2021

Жеребьевка 1/4 финала Лиги чемпионов 2020/2021

20.03.2021
Где в 2021 году смотреть футбол?

Где в 2021 году смотреть футбол?

15.03.2021

Отзывы посетителей о Франк Казино

09.12.2020

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Тэги

FIFA 18 Арсенал Аршавин Ауррекочеа Барселона Голевое шоу Джорджина Родригес Зенит Златан Ибрагимович Ирина Шадрина Кубок Берлускони Лига Европы Лига Чемпионов Логотип РПЛ Луис Суарес МЮ Марк Клаттенбург На Новые правила Осер Зенит 0:2 РПЛ Ростов Спартак Уотфорд Фурсенко Футбольная музыка ЦСКА ЧМ2018 Челси Четки Бекиеча росгосстрах скачать бесплатно удар головой
Футбольный блог Footballx > О жизни > Как можно быстро накачать мышцы груди?

© 2020 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2020 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

В начало ▲В начало ▲