• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Пятница, 9 июня, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Как можно быстро накачать мышцы груди?

Как можно быстро накачать мышцы груди?

18.10.2013
в О жизни
0 0
0
Как можно быстро накачать мышцы груди?

Как можно быстро накачать мышцы груди?Многие женщины мечтают о накаченной груди, но не знают, как правильно накачать грудные мышцы. Для начала следует знать, что молочные железы и мышцы груди — совершенно различные понятия. Молочные железы не имеют мышц, которые можно тренировать. Они обладают совершенно иным строением. Они изначально определены природой, их можно увеличить только хирургическим путем. А вот подтянуть и увеличить грудную мускулатуру вполне возможно. Существуют несколько упражнений, которые придадут тонус груди, поднимут ее и будут способствовать увеличению ее объема в целом.

Так все-таки как в домашних условиях накачать мышцы груди?

Одним из самых действенных упражнений для этих целей является отжимание от пола. Ладони нужно поставить немного шире плеч, ноги чуть расставить либо соединить вместе. Для должного результата за одно занятие стоит выполнить три подхода по 20 повторений. В первое время вы можете отжиматься с колена, пока не окрепнут мышцы груди. При выполнении упражнения необходимо соблюдать умеренный темп.

Более простым, но не менее эффективным упражнением является отжимание от стены. Вам необходимо встать около стены и начать отжиматься. Выполните три подхода по 10 повторений. Упражнение нужно выполнять очень медленно. Кстати, если ваш знакомый занимается профессиональным спортом, вы можете протеин купить киев используя интернет-магазин SPORT-FOOD.COM.UA. Там большой выбор протеинов, кстати средство Night Protein Blend принимают много известных спортсменов.

Существует несколько способов, как накачать грудные мышцы в домашних условиях с использованием гантелей.

Итак, самым эффективным упражнением признают жим лежа. Женщинам следует его выполнять с гантелями, оставьте штангу мужчинам. Когда вы делаете жим на горизонтальной поверхности, вся нагрузка приходится на середину груди. За одно занятие необходимо выполнить три подхода по 10 упражнений в умеренном темпе.

Еще одним эффективным упражнением является разведение гантелей. Его также как и предыдущее упражнение следует выполнять по три подхода, только каждый подход должен включать 15-20 повторений. Темп выполнения — умеренный.

Гантели следует подбирать не слишком тяжелые.

Для того чтобы не получить травму, перед выполнением упражнений нужно обязательно сделать растяжку. Она необходима и после занятия. Для достижения хороших результатов достаточно заниматься 2 раза в неделю. Остальное время потребуется для восстановления мышц.

Вы добьетесь результата, если будете заниматься систематически. Не стоит забывать, что главное в любом деле — это терпение! Также помните, что каждый организм индивидуален и способен выдержать разные нагрузки. Ни в коем случае не перенапрягаетесь.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

17.04.2023
Основные футбольные симуляторы

Основные футбольные симуляторы

16.04.2023
В Санкт-Петербурге оформлено более 80 тысяч Fan ID

В Санкт-Петербурге оформлено более 80 тысяч Fan ID

15.04.2023
Правила игры в пляжный футбол

Правила игры в пляжный футбол

14.04.2023

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Как можно быстро накачать мышцы груди?

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲