В последнее время появляется множество новомодных способов тренировки тела. Здесь и йога для похудания, и разного рода тренинги, в общем, есть, на что обратить внимание. Однако, даже такие мировые знаменитости, как Мадонна, которые имеют возможность и средства сравнивать, возвращаются к многовековой мудрости – занятия хатха йогой. И недаром, ведь при помощи занятия хатха йогой подтянуть можно не только живот и «пятую точку», а и…кожу лица!
Йога для похудания – это древнейшее индийское философское учение, которое было систематизировано приблизительно во втором столетии до нашей эры. Большинство из упражнений хатха йоги физиологичны, естественны. Они копируют позы птиц, животных, предметы, определенные положения людей. Позы сочетаются с расслаблением и дыхательной гимнастикой, не требуют никаких специальных приспособлений и снарядов. Никаких расходов, зато какой эффект! Регулярные занятия йогой улучшают дыхание, кровообращение, работу внутренних органов, оздоровляют психику и оказывают омолаживающий эффект.
Асаны
В переводе означает способ сидеть без напряжения, устойчиво. Предлагаемые позы здесь доступны людям в практически любом возрасте (до 60 лет), так как являются статическими, а не динамическими упражнениями, то есть у вас не будет необходимости прыгать, бегать и потеть. Выполнение асан требует осмысленных плавных движений и спокойного ритма. Определенные участки тела, во время пребывания в позе, напряжены, кожа и подлежащие области натянуты, нервные импульсы из данных зон атакуют головной мозг. В ответ на это в указанных местах происходит расширение сосудов, улучшается питание. Благодарные органы просто расцветают и перестают жаловаться. Более быстро эффект проявляется у тех, кто исключает из своего рациона рыбу и мясо. И это вполне объяснимо, ведь йоги – вегетарианцы.
Как достичь успеха
Заниматься, конечно же, лучше с наставником, в группе. Но по определенным причинам такой возможности может просто не представиться. Наш комплекс разработан как раз для такого случая. Каждое из приведенных упражнений улучшает кровообращение лица и, стало быть, улучшается питание вашей кожи, что помогает ей оставаться красивой и молодой.
Для того, чтобы освоить все «премудрости», у вас уйдет примерно 3 недели, может месяц. Если что-то не будет получаться, не спешите расстраиваться, а просто удалите на время из «цепочки» «слабое звено». Продолжая регулярно выполнять упражнения, проявляя терпение и настойчивость в развитии координации движений и гибкости, вы к нему вернетесь и успешно освоите. Самое главное в данном случае – не переутомляться и не форсировать события.
Уделяйте особое внимание тем упражнениям, которые укрепляют мышцы спины и снимают напряжение. Позвоночник – это главная ось организма и в нем наша молодость.
Начинать следует, как и всегда, с небольшой разминки, — этим вы подготовите связки к напряжению, и сделаете более подвижными позвоночник и суставы.
