Пилатес — уникальная гимнастика, которая позволит Вам привести Ваше тело в отличную физическую форму и в общем повысить тонус организма, а значит сделать его здоровее, красивее и энергичнее. В отличие от других видов физической активности, эта оздоровительная система растягивает Ваши мышцы, не увеличивая их в объеме, как это происходит, когда Вы используете силовые нагрузки, занимаясь, например, в тренажерном зале. Фигура не становится массивной, а приобретает грациозность и пластичность, женственность и плавность линий.
Упражнения комплекса выполняются медленно, плавно, осмысленно, особое внимание уделяется дыханию. Все упражнения направлены на укрепление мышц как поверхностных, так и глубоких слоев. То есть по максимуму прорабатывается все тело, акцент при этом делается на укрепление мышечного корсета.Особое внимание уделяется дыханию, используется реберный способ дыхания, считается что благодаря ему происходит полная вентиляция легких, и организм более активно отдает переработанные вещества.
Заниматься можно самостоятельно дома, использую различные руководства, изучив технику и методику. Или посещать групповые занятие в фитнес-клубе. Для занятий дома не требуется никаких специальных приспособлений и тренажеров, только Ваше усердие и желание, хотя вам никто не запрещает использовать степпер.
Гимнастика идеально подходит для всех, даже для людей, имеющих противопоказания для здоровья, так она изначально была придумана именно для реабилитации больных людей. Комплексы упражнений таковы, что снижена нагрузка на опорно-двигательный аппарат.
Для женщин, желающих сохранить фигуру, или придать ей более красивые формы — ничего лучше, чем занятия по системе пилатес не придумаешь. Уже через пару недель, если выполнять упражнения каждый день Вы ощутите результат. У Вас появится стимул к дальнейшим достижениям в этом деле. Начинать стоит с самых простых упражнений, постепенно усложняя их и увеличивая время занятий. Пилатес позволит Вам приобрести не только отличную фигуру, но и поможет снять стресс, гармонизировать свое психическое состояние.
Одежда должна быть такой, чтобы не затрудняла движения, заниматься нужно босиком или в носочках, для лучшей проработки мышц стопы. Для начала лучше хорошо изучить теорию, основные принципы и нюансы данной гимнастики, а затем уже приступать к практическим занятиям.
Сейчас весна, самое подходящее время новых достижений и начинаний. Начните с себя, с изменений своих взглядов, своих мыслей и тела! Удачи, бодрости и красоты Вам! И почитайте еще эти материалы:
