• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Пятница, 9 июня, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Гимнастика на каждый час

Гимнастика на каждый час

26.02.2013
в О жизни
0 0
0
Гимнастика на каждый час

Гимнастика на каждый час

Упражнения, которые здесь рекомендуются, можно выполнять, не привлекая внимания к себе посторонних взглядов. Их можно делать в любую свободную для вас минуту – сидя в общественном транспорте, за столом, возле телевизора или на работе. Если быть настойчивым, то при частом выполнении таких упражнений, можете получить хорошую физическую нагрузку мышц.

  1. Положение сидя, поставьте ступни вместе. По очереди с усилием поднимайте носки вверх, но не отрывайте пяток от пола, имитируя ходьбу в гору. Повторяйте пятьдесят раз.
  2. В том же положении, только теперь с усилием поднимайте поочередно пятки, не отрывая носков от пола. Повторяйте пятьдесят раз.
  3. Теперь дайте нагрузку мышцам ягодиц, напрягая их, а потом расслабьте. Повторяйте тридцать раз.
  4. Напрягая мышцы, втяните живот и сделайте вдох. Удерживая мышцы живота напряженными в течение трех секунд, делайте медленный выдох. Повторяйте пятнадцать раз.
  5. Сводите и разводите лопатки. Повторяйте тридцать раз.
  6. С усилием сожмите, а потом разожмите кисти рук. Повторяйте пятьдесят раз.

Вся гимнастка займет у вас не более десяти минут. Будьте здоровы.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

17.04.2023
Основные футбольные симуляторы

Основные футбольные симуляторы

16.04.2023
В Санкт-Петербурге оформлено более 80 тысяч Fan ID

В Санкт-Петербурге оформлено более 80 тысяч Fan ID

15.04.2023
Правила игры в пляжный футбол

Правила игры в пляжный футбол

14.04.2023

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Гимнастика на каждый час

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲