• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Понедельник, 6 февраля, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Физические упражнения. В чем вред отсутствия физической активности

Физические упражнения. В чем вред отсутствия физической активности

12.10.2013
в О жизни
0 0
0

Физические упражнения

В чем вред отсутствия физической активности?

У тренирующегося человека лучше самочувствие во всех отношениях: лучше внешний вид, у него появляется больше жизненной энергии. Как показывают исследования, среди тех, кто регулярно и как следует тренируется, случаи инфаркта и инсульта бывают гораздо реже, чем среди тех, кто не занимаются.

Что делать?

Чтобы помочь в работе своим сосудам и сердцу, выбирайте физическую тренировку «аэробного» типа. Это значит, ритмично нагруженными должны быть крупные мышцы, но без сильной нагрузки. Вот основные принципы, которые несложно запомнить:

  • занимайтесь через день;
  • тренируйтесь без перерыва в течение не менее получаса;
  • тренируйтесь энергично, при этом следите за дыханием.

Выбирая виды тренировки и упражнений, остановитесь на тех, которые вам лично очень нравятся, иначе через время вам надоест и занятия спортом останутся в прошлом. Если вы никогда не занимались или ваш вес очень высок, лучше всего вначале отдать предпочтение ходьбе. Регулярная быстрая ходьба несколько месяцев подряд будет довольно неплохой тренировкой, чтобы попробовать занятия поинтенсивней. Так прекрасной нагрузкой аэробного характера для сердца и сосудов будут также прогулки на велосипеде, плавание, бег в небыстром темпе.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

15.05.2022
Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

14.05.2022
ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

13.05.2022
«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

12.05.2022

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Физические упражнения. В чем вред отсутствия физической активности

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲