• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Среда, 21 мая, 2025
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > Действия спортсмена перед тренировкой

Действия спортсмена перед тренировкой

11.10.2013
в О жизни
0 0
0
Действия спортсмена перед тренировкой

Действия спортсмена перед тренировкойСовременные спортсмены отлично изучили все принципы работы в тренажерном зале: они без проблем создают программы для тренировок, используют наиболее эффективные упражнения, применяют различного рода тайны и секреты успешного силового тренинга. Но многие ребята (чаще всего – начинающие спортсмены) не уделяют достаточного внимания своим действиям перед тренировкой. К сожалению, без проведения определенных подготовительных действий, получить максимальную пользу от занятий в зале не получиться.

Человек должен понимать, что занятия спортом не ограничиваются только упорным выполнением сложных физических упражнений в зале. Будущий успех зависит также и от того, как спортсмен живет, чем он питается и как отдыхает. Сегодняшняя статья посвящается действиям, которые спортсмен должен выполнить на протяжении 24 часов перед тренировкой.

Прежде всего, нужно хорошо выспаться перед тренировочным днем. Спортсмену для полной реабилитации всего тела требуется 8-10 часов здорового сна. Будет еще лучше, если получится дополнительно отдохнуть 30-45 минут за 2-3 часа до тренировки.

Вторым важным моментом будет правильное питание. Следует обратить внимание только на прием пищи непосредственно перед тренировкой (все остальные приемы пищи остаются без изменений). Его следует провести за полтора-два часа до похода в зал. Старайтесь употребить большое количество углеводов, ведь именно они обеспечат запас энергии, достаточный для полноценной тренировки. Если есть возможность, разведите 15-20 грамм креатина в 400-500 мл. воды или любого сока. Эта спортивная добавка поможет усвоить все самое полезное от принятой пищи и, тем самым, увеличить ваши силовые и энергетические показатели.

Идя в зал, вы должны уже знать, что будете там делать. Другими словами, спортсмену требуется четкое расписание каждой тренировки. Убедитесь, что график упражнений на грядущее занятие создан. Ну и, конечно же, не забудьте прихватить его с собой в зал!

Проверьте и, при желании, обновите свой сборник музыки на тренировку. Подберите именно ту музыку, которая лучше всего подойдет для определенного типа тренировки:

  1. Для силовой рекордной тренировки лучше всего подходят различные жанры рока. Самые популярные представители этих музыкальных направлений: Rammshtein, Three Days Grace, Disturbed.
  2. Для кардиотренировки (большая часть занятия проводиться на различных беговых дорожках или велотренажерах) лучше всего подходят танцевальные новинки и электронная музыка. Самые популярные представители: Calvin Harris, Flo Rida, Daft Punk.
  3. Комбинированные тренировки (сочетание первого и второго варианта одновременно) успешно проходят под смесь всех вышеупомянутых музыкальных направлений.

Придерживание всех этих советов позволит идеально подготовиться к грядущей работе в зале и вынести максимальную пользу от занятия спортом.

Удачи и успехов вам!

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Качественная футбольная форма и экипировка в магазине FutureFootballShop

Качественная футбольная форма и экипировка в магазине FutureFootballShop

20.06.2023
Испания – Италия: Мората и Ко победят в результативной игре

Испания – Италия: Мората и Ко победят в результативной игре

15.06.2023
Ставки на футбол: почему это лучший выбор для спортивных ставок

Ставки на футбол: почему это лучший выбор для спортивных ставок

13.06.2023
«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

«Челси» начал переговоры с Нагельсманном

17.04.2023

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Top.Mail.Ru Яндекс.Метрика

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > Действия спортсмена перед тренировкой

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2023 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲