• Новости
  • Чемпионат Мира 2022
  • Лига Чемпионов
  • Трансферы
  • Скандалы
  • Карта сайта
Среда, 8 февраля, 2023
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx

Обзор российского
и мирового футбола

  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе
Безрезультатно
View All Result
Футбольный блог Footballx
Безрезультатно
View All Result

Футбольный блог Footballx > О жизни > 3 причины, по которым вес стоит на месте

3 причины, по которым вес стоит на месте

01.04.2014
в О жизни
0 0
0

3 причины, по которым вес стоит на местеВы твердо решили расстаться с лишним весом. Соблюдаете диету, ходите в бассейн и спортзал, бросили курить, перестали употреблять алкоголь, пить кофе. Проходит неделя, месяц, а на весах показатель все прежний. Вес не ушел! У вас отчаяние. Теряетесь в гипотезах. Трясете злополучные весы (сломались?) и недоумеваете. Обычно, обстоятельств такового положения вещей, всего три.

1. Расход калорий и калорийность рациона не соответствуют. 2-ое превосходит 1-ое. Если вы не спец в вопросах физической активности и питания, разобраться с этим будет очень нелегко. Но вполне возможно. Заведите себе ежедневник, очень скрупулезно записывайте все съеденное в течение дня. Не забывайте записывать и легкие перекусы, которые вы даже не считаете за еду. А тем временем в 150 граммах орешков или семечек содержится одна четвертая суточной нормы .
Записи в ежедневнике помогут вам увидеть ваши ошибки в рационе, прием пищи будет осознанным, вы начнете думать что и для чего вы едите.

Если вы ходите в спортзал зал, спросите у тренера, какое количество калорий сжигают упражнения. Большинство тренажеров оборудовано датчиками, которые фиксируют характеристики во время тренировки – скорость, время, нагрузку и количество потраченных калорий. Все эти характеристики также записывайте в ежедневник. Ведите подсчеты в конце дня, оценивайте и корректируйте тренировки и рацион последующего дня.

2. Жир сжигается, но при этом возрастает масса мышц. Ваши объемы уменьшаются, что вас конечно радует, но стрелка весов стоит на месте, что вам не очень то нравится. Сжигается жир, но мышечная масса растет. Это происходит из-за занятиями на тонусных столах и тренажерах . Первое очень обожают женщины, потому что тренировки такие приятные и щадящие на них! Не нужно тужиться и доводить себя до и ненависти к тренажерам, все просто и непосредственно, без нагрузок на сердце и позвоночник. Чтобы и мышечная и жировая масса расходовалась равномерно, нужно чередовать силовые, активные тренировки с массажем и размеренными упражнениями.

В спортзале обязательно занимайтесь на кардиотренажерах – эти прекрасные сжигатели жира. Степпер, беговая дорожка, велотренажер – это то, что вам нужно. Кроме того, не будет лишним присмотреть компактные тренажеры для дома.

Подумайте, так ли важен для вас вес. Если объемы уменьшаются, а талия становится тонкой, ноги стройными, — ни это ли вы добивались? К тому же натренированные мускулы – это очень здорово. А вес пусть останется, если, вы спортсменка конечно и не стремитесь к мировым рекордам. Подумайте.

3. Однообразие способов похудения.

В 1-ые дни занятий спортом и диеты вы теряли вес, но внезапно все встало. Показатель на весах застыл на одном месте. Во-1-х, имейте в виду, что может быть, вы достигли собственного веса и ваш организм сообразил это. А, во-2-х, проанализируйте ваш рацион и физические нагрузки. Возможно, необходимо что-то поменять. Например, схему употребления (скажем, в один день 2000 ккал, а на следующий 2900 ккал ), количество приемов еды (не 3, а 5), соотношение частей питания (снизьте белки и повысьте углеводы).

Изменения должны коснуться и физических нагрузок. Измените приоритеты в спортзале, пусть тренер выберет для вас новые упражнения. Мускулы привыкают к похожим нагрузкам, поэтому первоначальный эффект часто может значительно уменьшаться.Приглядитесь, правильно ли вы взвешиваетесь. Как это ни забавно, время от времени неправильное взвешивание является предпосылкой «неубывания» веса. Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах и лучше днем натощак без одежды и после туалета. Весы должны стоять на ровной поверхности.

Please login to join discussion
  • Тренды
  • Комментарии
  • Последние
Системные требования FIFA 14

Системные требования FIFA 14

23.10.2013
Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

Где теперь базируется Донецкий «Шахтер»?

16.08.2018
FIFA 18

Финты FIFA 18 на джойстике

02.02.2018
Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

Россия вышла на 6 место в таблице коэффициентов УЕФА 2 октября 2019 года

03.10.2019
Кто победит на Евро 2012 изображение

Кто победит на Евро 2012?

Роналдо

TOP-10 футболистов. Список Карлоса.

Юрий Дудь - новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Юрий Дудь — новый ведущий программы УДАР ГОЛОВОЙ

Наши футболисты выиграли у ирландцев

Ирландия — Россия 2:3

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

Клопп стал первым тренером «Ливерпуля», выигравшим чемпионат страны, ЛЧ, Кубок Англии и Кубок лиги

15.05.2022
Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

Новая форма дортмундской«Боруссии» на сезон 2022/2023

14.05.2022
ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

ФК «Севастополь» повторно отправит заявку на вступление в РФС

13.05.2022
«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

«Сити» сохранил 3-очковый отрыв от «Ливера» за 2 тура до конца АПЛ 2021/2022

12.05.2022

О блоге

Авторский сайт о футболе FOOTBALLX.RU. Новости футбола, прогнозы на спортивные события в мире футбола, мысли о предстоящих матчах.

Подробнее...


Яндекс.Метрика
Top.Mail.Ru

Категории

Футбольный блог Footballx > О жизни > 3 причины, по которым вес стоит на месте

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

Безрезультатно
View All Result
  • Главная
  • РПЛ
  • FAPL
  • Лига Чемпионов
  • Лига Европы
  • Об авторе

© 2022 FOOTBALLX.RU - авторский блог о футболе.

С возвращением!

Войдите в свой аккаунт ниже

Забыли пароль?

Восстановите ваш пароль

Пожалуйста, введите свое имя пользователя или email для сброса пароля.

Войти
В начало ▲В начало ▲