Почему так важно вести дневник питания?!
Очень часто уже привыкнув к комфорту, мы придумываем новые причины, чтобы не начать заниматься спортом или правильно питаться. Мы ищем и изучаем все новые способы похудения, пробуем различные диеты, но так ничего и не меняем в образе жизни.
Сначала приобретите напольные весы, они должны быть у каждой представительницы прекрасного пола, которая желает контролировать свой вес и следит за своим здоровьем.
Для того, чтобы взвешивать продукты необходимы и весы кухонные, при подсчете калорий.
Очень важно записывать все, что мы едим, чтобы похудение было быстрым и эффективным помощником для этого послужит дневник. Он поможет правильно организовать распорядок дня, выявит причину, которая спровоцировала на принятие определенной не нужной еды. Поможет точно выявить, когда и сколько вы приняли пищи. Отследить когда и в каком количестве вы потребили воду. Правильно рассчитать промежуток времени между приемами еды. Очень часто мы потребляем еду тогда, когда нам совсем этого не хочется (например, за компанию).
Так же очень важно следить за питанием до и после тренировок.
Съел что-то, нужно обязательно записать, когда и сколько ты съел!
Главное, почувствовать ответственность перед собой.
В первую очередь необходимо придерживаться нескольких правил:
- — После того как встали необходимо позавтракать в течение часа.
- — Промежуток между приемом еды должен быть не больше трех часов.
- — Нельзя есть перед сном, в последний раз употребляйте еду за три часа до сна.
- — Контролируйте, что вы едите перед тренировкой и после.
- — Ешьте помалу, но часто: (три основных и два перекуса).
- — Осознанно подходите к выбору еды.
А главное, нужно начать менять привычки питания постепенно, шаг за шагом, чтобы процесс перемен и изменений приносил только удовольствие! А ведь при выборе правильного питания можно повлиять на процессы в женском организме. Нужно уметь правильно и грамотно составлять свое каждодневное меню, обеспечить себе долгую, счастливую молодость и завистливую, превосходную внешность. Очень многое зависит от нас самих, просто иногда мы не желаем измениться или просто ленимся. Важно помнить, что если очень захотеть и уделять себе достаточно внимания, то можно добиться больших результатов!!!